10 Makanan Tinggi Kalsium yang Tak Disangka, Nomor 1 Bukan Susu!

Terakhir, ada kerang, makanan laut yang kaya kalsium dan mineral penting lainnya.

Dalam 3 ons kerang, terdapat sekitar 78 mg kalsium, plus kandungan seng (zinc) yang berperan memperkuat tulang dan mempercepat proses regenerasi sel tulang.

BACA JUGA:10 Makanan dan Minuman Alami yang Ampuh Melancarkan Haid, Tubuh Lebih Sehat!

BACA JUGA:Daftar Makanan Korea Paling Populer yang Wajib Dicoba, Favoritmu yang Mana?

Selain itu, kerang juga tinggi protein dan rendah lemak, menjadikannya pilihan sempurna untuk menu diet sehat. Tapi pastikan memilih kerang yang segar dan dimasak hingga matang, ya!

Memenuhi kebutuhan kalsium harian tidak harus selalu lewat susu.

Ada banyak pilihan makanan bergizi lain, dari tahu hingga kerang yang bisa kamu kombinasikan agar tulang tetap kuat dan tubuh tetap aktif.

Kuncinya adalah variasi dan keseimbangan. Pastikan kamu mengonsumsi beragam sumber kalsium setiap hari agar manfaatnya lebih maksimal dan tubuh tetap bugar dari dalam.

Sumber: