Konsumsi 5 Makanan Ini Secara Rutin, Bantu Tingkatkan Kesehatan Otak dan Daya Ingat!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Memiliki otak yang sehat adalah kunci untuk menjalani hidup produktif, berpikir jernih, dan menjaga daya ingat tetap tajam. 

Namun, seiring bertambahnya usia, fungsi kognitif otak cenderung menurun jika tidak dirawat dengan baik. Salah satu cara paling mudah untuk menjaga kesehatan otak adalah melalui pola makan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu kaya akan nutrisi penting yang dapat melindungi sel-sel otak, meningkatkan daya ingat, serta mengoptimalkan fungsi kognitif. 

Melansir dari EatingWell, ada lima jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan otak. Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!

1. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, dan brokoli merupakan sumber nutrisi penting, termasuk vitamin K, beta karoten, folat, dan vitamin E. 

BACA JUGA:

• 7 Makanan Indonesia dengan Nama Unik, Ternyata Bikin Salah Paham!
• 5 Jenis Makanan yang Masih Aman Dikonsumsi Meski Lewat Tanggal Kedaluwarsa, Jangan Langsung Dibuang!

Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Tak hanya itu, kandungan vitamin K dan beta karoten juga dipercaya mampu menjaga daya ingat dan meningkatkan kemampuan berpikir. 

Dengan mengonsumsi sayuran hijau setiap hari, kamu bisa membantu otak tetap sehat sekaligus mencegah risiko penurunan fungsi kognitif di usia lanjut.

2. Telur

Siapa sangka, menu sarapan sederhana seperti telur ternyata punya manfaat besar untuk otak. 

Telur kaya akan kolin, nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan neurotransmitter, yaitu zat kimia yang membantu komunikasi antar sel otak.

Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi telur dapat membantu meningkatkan daya ingat dan menurunkan risiko penurunan kognitif, terutama pada orang lanjut usia. 

Sumber: