9 Kebiasaan Sehat yang Terbukti Ilmiah Bisa Bikin Umur Panjang, Sudah Kamu Lakukan?

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Hidup panjang dan sehat tentu jadi impian banyak orang. Namun, bukan hanya faktor genetik yang menentukan usia seseorang, gaya hidup juga berperan besar dalam memperpanjang harapan hidup. 

Laporan dari Healthline yang mengutip berbagai studi menyebutkan ada sembilan kebiasaan sehat yang terbukti ilmiah bisa bikin umur panjang. Dari pola makan hingga kebiasaan mental, semuanya memiliki pengaruh nyata terhadap umur panjang. 

Yuk, simak kebiasaan sehat yang terbukti ilmiah bisa bikin umur panjang, yang bisa kamu terapkan mulai hari ini!

1. Hindari Makan Berlebihan

Mengurangi asupan kalori terbukti bisa memperpanjang usia. Studi di PubMed tahun 2010 menunjukkan bahwa hewan yang diberi makan 10–50% lebih sedikit hidup lebih lama. 

Manusia yang menerapkan pola makan serupa juga memiliki risiko lebih rendah terhadap obesitas dan penyakit kronis. Namun, jangan berlebihan dalam membatasi makan agar tubuh tetap mendapat nutrisi seimbang.

BACA JUGA:

• 6 Makanan yang Sebaiknya Tak Dibeli di Supermarket, Bahaya Bagi Kesehatan!
• 5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersama Telur, Nomor 3 Bikin Kaget!

2. Rajin Konsumsi Kacang-kacangan

Kacang kaya akan protein, serat, dan antioksidan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang tiga kali seminggu memiliki risiko kematian dini 39% lebih rendah. 

Cukup satu porsi kacang sehari dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

3. Rutin Mengonsumsi Kunyit

Kandungan kurkumin dalam kunyit terkenal dengan efek antioksidan dan anti-inflamasinya. Studi membuktikan, kunyit membantu mencegah penyakit jantung, kanker, dan gangguan otak. 

Menambahkan sedikit kunyit dalam masakan atau minuman hangat bisa memberi manfaat besar bagi tubuh.

4. Perbanyak Makanan Nabati

Sumber: