Ide Camilan Sehat Bekal Nonton Final Piala Dunia 2026

Radarpena.co.id - Lifestyle Ahli gizi membagikan cara dan pilihan makanan yang sehat untuk mengatasi rasa lapar yang muncul tengah malam atau ketika seseorang terjaga pada dini hari, misalnya untuk menonton pertandingan sepak bola.

Ahli gizi terdaftar, ahli nutrisi, dan ahli fisiologi olahraga yang berpraktik di New Jersey, Amerika Serikat, dr. Felicia Stoler, DCN, MS, RDN, FACSM, AACLM Diplomate dalam siaran PureWow yang dikutip, Jumat (17/7), menjelaskan makanan yang dikonsumsi tengah malam sebaiknya yang mudah dicerna dan tidak terlalu lama berada di dalam perut agar tidak menimbulkan refluks dari lambung.

 

Makanan yang dikonsumsi tengah malam, menurut dia, sebaiknya mengandung karbohidrat, protein dan lemak yang tidak terlalu banyak.

Sebaliknya, hindari makanan yang asam, berbumbu kuat, pedas, tinggi lemak, atau tinggi gula, dan batasi porsinya.

Berikut beberapa jenis menu yang direkomendasikan bisa dikonsumsi secara sehat pada larut malam atau menemani menonton final Piala Dunia FIFA 2026.

1. Keju dan biskuit

Keju adalah pilihan yang sangat baik karena kandungan kalsiumnya yang tinggi, yang telah dikaitkan dengan tidur yang lebih baik. 

Keju juga kaya akan protein, ditambah beberapa triptofan dan melatonin.

Selain itu, di dalam keju juga terkandung kalsium, protein dan vitamin A. 

Padukan beberapa potong keju dengan biskuit gandum utuh, roti gandum, atau apel untuk mendapatkan kombinasi protein-karbohidrat terbaik.

2. Keripik sayuran

Ada banyak sekali jenis keripik sayuran kaya vitamin lain yang bisa dikonsumsi, seperti keripik lobak, keripik wortel, dan keripik ubi jalar.

Di dalamnya terkandung banyak serat, vitamin A dan C dan makronutrien lainnya bergantung kepada jenis sayuran yang dijadikan keripik.

Untuk pilihan yang lebih baik, makan keripik sayuran yang dimasak dengan dipanggang atau digoreng dengan air fryer alih-alih minyak.

3. Stik Ubi Goreng

Stik ubi goreng memiliki jumlah lemak yang jauh lebih sedikit dari kentang goreng dan proses pembuatannya tidak terlalu rumit. 

Sumber: