Ide Camilan Sehat Bekal Nonton Final Piala Dunia 2026

Makanan itu mengandung vitamin A, serat, ditambah sedikit protein untuk membuat merasa kenyang sebelum tidur.

Namun yang terpenting, buah ini kaya akan potasium, magnesium, dan kalsium yang memiliki efek menenangkan, terutama jika membiarkan kulitnya tetap menempel.

Kandungan karbohidrat dalam ubi akan memudahkan otak menyerap triptofan, yang kemudian akan diubah menjadi niasin penghasil serotonin.

4. Popcorn

Popcorn mengandung vitamin b dan serat. 

Camilan renyah dan asin ini secara alami ringan untuk dikonsumsi selama tidak dipadukan dengan mentega atau garam.

Camilan tengah malam yang sehat dan terbuat dari biji-bijian utuh akan membuat perut kenyang lebih lama daripada kue atau semangkuk es krim.

5. Kacang-kacangan

Segenggam kecil kacang cocok untuk camilan tanpa perlu dimasak, berkat kandungan protein dan lemak sehatnya yang tinggi. 

Kacang-kacangan khususnya yang organik adalah sumber nutrisi yang dapat membantu mengatur kadar gula darah, melawan peradangan, mengurangi rasa lapar, membantu penurunan berat badan, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Beberapa jenis kacang yang bisa dijadikan pilihan seperti kacang almond mentah, pistachio, dan macadamia. 

Kacang-kacangan ini kaya akan lemak sehat, menekan rasa lapar, mengoptimalkan fungsi otak, dan membantu membakar lemak.

Selain itu, menurut National Sleep Foundation, almond dan kenari secara khusus mengandung hormon melatonin yang mengatur tidur.

Sumber: