10 Makanan Tinggi Kalsium yang Tak Disangka, Nomor 1 Bukan Susu!

Kalau kamu bukan penggemar susu cair, yogurt rendah lemak bisa jadi alternatif yang menyenangkan.

Satu cangkirnya mengandung sekitar 488 mg kalsium, ditambah bonus probiotik yang menyehatkan sistem pencernaan.

Rasanya yang segar dan teksturnya yang lembut membuat yogurt mudah dikombinasikan dengan buah, granola, atau madu.

Selain itu, yogurt juga mengandung fosfor, kalium, dan vitamin B kompleks yang membantu metabolisme tubuh berjalan lancar.

BACA JUGA:10 Makanan Khas Lampung yang Wajib Dicoba saat Berkunjung ke Kota Tapis Berseri

BACA JUGA:5 Jenis Makanan yang Diam-diam Bisa Bikin Tekanan Darah Naik, Hindari dari Sekarang

4. Keju Parmesan

Dibandingkan jenis keju lainnya, parmesan menempati posisi teratas dalam hal kandungan kalsium.

Setiap ons keju parmesan mengandung sekitar 336 mg kalsium, atau setara dengan 26% kebutuhan harian tubuh.

Teksturnya yang keras membuat keju ini cocok dijadikan taburan untuk pasta atau salad.

Menariknya, keju parmesan juga rendah laktosa, jadi masih aman dikonsumsi bagi kamu yang punya intoleransi laktosa ringan. Rasanya gurih, aromanya khas, dan manfaat gizinya luar biasa!

5. Bayam

Sayuran hijau satu ini memang terkenal sehat, tapi ternyata bayam juga tinggi kalsium.

Dalam satu cangkir bayam matang, terdapat sekitar 245 mg kalsium, atau sekitar 19% dari kebutuhan harian.

Bayam juga kaya zat besi, magnesium, dan vitamin A. Namun, perlu diingat bahwa bayam mengandung oksalat, senyawa alami yang bisa menghambat penyerapan kalsium di tubuh.

Supaya manfaatnya maksimal, kamu bisa menyeimbangkannya dengan sumber kalsium lain seperti tahu atau ikan.

6. Kacang Tunggak

Mungkin namanya jarang terdengar, tapi kacang tunggak ternyata menyimpan banyak manfaat.

Sumber: