Gak Banyak yang Tahu, Ini 5 Produk Susu dengan Kalsium Tinggi, Bantu Tulang Kuat dan Sehat, Ada Favoritmu?

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Kalsium adalah mineral penting yang berperan besar dalam menjaga kekuatan tulang, gigi, hingga fungsi otot dan saraf.

Salah satu sumber kalsium terbaik tentu saja datang dari produk susu. Namun, tidak semua jenis susu dan olahannya punya kandungan kalsium yang sama.

Menariknya, kalsium tidak bisa bekerja sendirian. Tubuh membutuhkan vitamin D untuk membantu penyerapan mineral ini agar bisa benar-benar dimanfaatkan.

Itu sebabnya, banyak produk susu yang diperkaya vitamin D. Mengombinasikan susu dengan makanan tinggi vitamin D seperti telur atau salmon juga bisa jadi strategi cerdas.

Nah, kalau kamu ingin tahu produk susu mana yang kandungan kalsiumnya paling tinggi, simak daftarnya berikut ini!

BACA JUGA:3 Jenis Susu Terbaik untuk Diet: Rendah Kalori dan Bikin Kenyang Lebih Lama, Jangan Salah Pilih!

BACA JUGA:5 Jenis Ikan yang Baik untuk Kesehatan Gigi dan Tulang yang Baik Dikonsumsi Anak, Mengandung Vitamin D Tinggi

1. Keju Ricotta

Si creamy ini ternyata termasuk dalam jajaran keju dengan kalsium tertinggi. Dalam 4 ons keju ricotta, terkandung sekitar 335 mg kalsium.

Rasanya lembut dan ringan, cocok dipakai sebagai olesan roti, bahan dessert, atau bahkan campuran hidangan gurih seperti pasta panggang. Dengan kandungan gizinya, ricotta bisa jadi pilihan lezat sekaligus sehat.

2. Susu Domba

Mungkin jarang ditemui sehari-hari, tapi jangan remehkan manfaatnya. Dalam 237 ml susu domba, terdapat sekitar 473 mg kalsium. Jumlah ini jauh lebih tinggi dibanding susu sapi.

Karena tidak selalu mudah didapatkan, susu domba biasanya jadi alternatif eksklusif, tapi buat yang ingin asupan kalsium lebih padat, ini pilihan terbaik.

3. Yogurt Tawar Tanpa Lemak

Produk yang satu ini relatif lebih mudah dijangkau. Dalam 250 g yogurt tawar tanpa lemak, terkandung sekitar 450 mg kalsium.

Selain sehat, yogurt bisa diolah jadi berbagai menu. Mulai dari parfait dengan buah segar, campuran smoothie, atau saus creamy untuk salad. Bonusnya, ada tambahan protein yang bikin kenyang lebih lama.

BACA JUGA:10 Cara Efektif Cegah Osteoporosis: Penuhi Kebutuhan Vitamin D hingga Perbanyak Makanan Berkalsium

Sumber: