Gak Banyak yang Tahu, Ini 5 Produk Susu dengan Kalsium Tinggi, Bantu Tulang Kuat dan Sehat, Ada Favoritmu?

BACA JUGA:7 Buah dengan Kandungan Kalsium Tinggi yang Cocok Dikonsumsi untuk Usia 50 Tahun ke Atas

4. Susu Sapi

Meski klasik, segelas susu sapi (236 ml) masih jadi salah satu cara praktis memenuhi kebutuhan kalsium harian, yakni sekitar 276–305 mg.

Menurut pakar nutrisi JaLorean Hayes, dikutip dari Real Simple, kadar kalsium bisa berbeda tergantung kadar lemaknya.

Semakin rendah lemak, semakin tinggi kalsium. Jadi, susu skim bisa jadi pilihan buat kamu yang ingin lebih maksimal.

5. Keju Swiss

Satu ons keju Swiss mengandung 270 mg kalsium. Rasanya cenderung netral, sehingga mudah dipadukan dalam berbagai hidangan tanpa mengubah rasa dominan.

BACA JUGA:Rekomendasi Merek Susu Kedelai untuk Ibu yang Sedang Menyusui, Sering dan Mudah Ditemui

BACA JUGA:Pahami Kandungan Nutrisi Susu Evaporasi serta Mengenal Manfaatnya yang Baik untuk Kesehatan

Bisa dilelehkan bersama telur untuk quesadilla, ditaburkan di atas salad, atau dijadikan isian sandwich. Selain enak, kamu juga dapat tambahan kalsium yang cukup tinggi.

Tidak semua produk susu punya kandungan kalsium yang sama. Susu domba dan yogurt tawar tanpa lemak jadi juara, tapi keju ricotta, keju Swiss, dan susu sapi juga tetap layak jadi andalan harian.

Kalau ingin hasil optimal, jangan lupa kombinasikan dengan makanan tinggi vitamin D agar penyerapan kalsium lebih maksimal. Jadi, mana produk susu yang paling sering kamu konsumsi?

Sumber: