7 Buah yang Bisa Tingkatkan Produksi Kolagen: Makan Enak, Kulit Glowing!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Kebanyakan orang mengenal kolagen sebagai "rahasia" di balik kulit awet muda dan bebas kerutan.

Tapi tahukah kamu? Peran kolagen jauh lebih luas. Selain menjaga kekencangan kulit, protein ini juga penting untuk memperkuat otot, tulang, sendi, rambut, bahkan kuku.

Masalahnya, seiring bertambahnya usia dan bertambahnya paparan sinar matahari, kemampuan tubuh untuk memproduksi kolagen mulai menurun.

Tapi jangan panik dulu! Solusinya nggak harus langsung melirik suplemen. Ada cara alami dan jauh lebih menyenangkan lewat makanan, terutama buah.

Tubuh kita membentuk kolagen dari tiga jenis asam amino utama, yaitu prolin, lisin, dan glisin. Tapi agar proses ini bisa berjalan optimal, tubuh memerlukan bantuan nutrisi seperti vitamin C, zinc, dan antioksidan.

BACA JUGA:Manfaat Kolagen: Rahasia Kulit Awet Muda yang Tak Tertandingi

BACA JUGA:Kenali 4 Tanda Wajah Kekurangan Kolagen, Jangan Biarkan Keriput Datang Lebih Cepat!

Inilah mengapa buah bisa jadi pendorong alami produksi kolagen meski tidak mengandung kolagen itu sendiri.

Nah, berikut ini adalah deretan buah yang diam-diam punya kemampuan super dalam mendukung produksi kolagen dan mempercantik tubuh dari dalam!

1. Jambu Biji

Jambu biji layak disebut sebagai ratu vitamin C. Dalam satu buah saja, kamu sudah bisa memenuhi dua kali lipat kebutuhan harian tubuhmu. Vitamin C ini berperan krusial dalam membentuk kolagen.

Tambahan zinc dan antioksidan dalam jambu juga membuatnya jadi buah andalan untuk memperkuat rambut dan kuku, sekaligus menangkal kerusakan akibat radikal bebas.

2. Kiwi

Jangan tertipu bentuknya yang mungil. Kiwi punya kandungan vitamin C yang tak kalah dari jambu.

Vitamin ini membantu mengubah prolin menjadi hidroksiprolin, senyawa penting yang membuat struktur kolagen lebih kuat dan stabil.

Rutin makan kiwi bisa bantu jaga elastisitas kulit kepala dan bikin akar rambut lebih kuat.

Sumber: