Bunda Harus Tahu, Inilah Jenis dan Waktu Sarapan yang Tepat untuk Meningkatkan Kesuburan

Selain telur, sarapan lain untuk meningkatkan kesuburan yang kaya akan vitamin D adalah salmon.

3. Alpukat

Alpukat termasuk menu sarapan untuk meningkatkan kesuburan. Menurut Harvard Health Publishing, lemak baik dapat membantu respons tubuh terhadap insiulin yang dapat membantu kesuburan.

4. Yoghurt

Ternyata olahan susu ini bisa jadi menu sarapan untuk kesuburan yang tepat. Selain yoghurt, produk dari susu sapi ternyata mampu meningkatkan peluang kehamilan.

5. Buah Sitrus

Siapa sangka ternyata jeruk menjadi buah yang dapat meningkatkan kesuburan.

Vitamin C dalam jeruk dapat membantu tubuh menyerap zat besi. Kandungan zat besi sangat baik untuk meningkatkan kesuburan

BACA JUGA:Polycystic Ovary Syndrome, Kenali dan Atasi Gangguan Hormonal yang Ganggu Kesuburan Wanita

BACA JUGA:6 Daftar Makanan yang Mengandung Asam Folat Tinggi, Baik untuk Ibu Hamil

Waktu dan Porsi Tepat

Tidak hanya jenis sarapan, pemilihan waktu dan porsi sarapan juga bisa mempengaruhi tingkat kesuburan.

Hal ini terbukti dari sebuah penelitian yang dilakukan oleh Hebrew University of Jerusalem dan Tel Aviv University terhadap wanita yang mengalami Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) dengan periode menstruasi yang tidak teratur.

Hasilnya menyebutkan bahwa wanita yang mengonsumsi sarapan dalam jumlah lebih besar dibanding waktu makan lainnya di satu hari, mengalami penurunan glukosa dan level insulin hingga 8%.

Kelompok sarapan dalam jumlah besar ini, juga memperlihatkan penurunan kadar testosteron hingga 50%. Wanita di kelompok ini juga berovulasi lebih tinggi saat memilih makan besar saat sarapan.

Sumber: