3 Makanan Alami yang Bisa Bantu Redakan Sakit Kepala Tanpa Obat, Bisa Jadi Solusi!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Sakit kepala yang melanda, rasanya bikin semua aktivitas berantakan. Apalagi kalau lagi sibuk-sibuknya, tiba-tiba kepala cenat-cenut.

Kebanyakan orang langsung mengandalkan obat pereda nyeri, padahal sebenarnya ada cara lain yang lebih alami.

Beberapa makanan ternyata bisa bantu meredakan sakit kepala, bahkan mendukung kesehatan otak kita.

Nah, kalau penasaran makanan apa saja yang bisa jadi “penolong alami” seperti dikutip dari CNET, yuk kita bahas satu per satu!

1. Jahe, Rempah Ajaib yang Kaya Manfaat

Siapa sangka, jahe bukan hanya enak dijadikan bumbu dapur, tapi juga bisa jadi penolong saat migrain menyerang.

Jahe punya kandungan gingerol, senyawa antiinflamasi alami yang dapat meredakan peradangan sekaligus mengurangi rasa mual, gejala yang sering menyertai migrain.

BACA JUGA:8 Tanda Sakit Punggung yang Bisa Jadi Gejala Batu Ginjal, Jangan Sepelekan!

BACA JUGA:5 Risiko Kesehatan yang Bisa Terjadi Akibat Minum Es Teh Berlebihan, dari Gangguan Tidur Sampai Sakit Kepala

Penelitian pada 2014 bahkan menunjukkan bubuk jahe punya efektivitas sebanding dengan obat sumatriptan dalam mengatasi migrain akut, hanya saja efek sampingnya lebih ringan.

Cara menikmatinya juga gampang, bisa dengan teh jahe hangat, suplemen, bahkan permen kunyah jahe.

Menurut Dr. Maria Knobel dari Medical Cert UK, hidrasi tubuh juga sangat penting. Jadi, minum teh jahe bukan hanya membantu dari sisi kandungan herbalnya, tapi juga mencegah migrain makin parah akibat dehidrasi.

2. Sumber Magnesium: Sayuran Hijau, Alpukat, hingga Biji-bijian

Mineral yang satu ini sering dianggap remeh, padahal punya peran vital untuk otak. Magnesium terbukti berkaitan erat dengan kesehatan saraf.

Beberapa penelitian lama bahkan menemukan bahwa penderita migrain cenderung memiliki kadar magnesium lebih rendah dibanding orang sehat.

Kekurangan magnesium bisa memicu migrain melalui berbagai mekanisme, mulai dari ketidakseimbangan elektrolit, stres oksidatif, sampai gangguan neurotransmiter.

Sumber: