5 Menu Sarapan yang Diam-Diam Bisa Merusak Kesehatan Jantung

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Sarapan dikenal sebagai waktu makan terpenting dalam sehari karena membantu tubuh mendapatkan energi untuk beraktivitas. Tapi, tahukah kamu kalau tidak semua menu Sarapan baik untuk kesehatan, terutama jantung? 

Banyak orang memilih menu sarapan praktis di pagi hari tanpa sadar bahwa beberapa di antaranya justru bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Makanan dengan kandungan lemak jenuh, gula tambahan, dan karbohidrat olahan bisa memicu kolesterol tinggi, tekanan darah naik, hingga penumpukan lemak di pembuluh darah.

Agar kamu lebih berhati-hati dalam memilih makanan, berikut lima menu sarapan yang sebaiknya kamu batasi karena dapat merusak kesehatan jantung.

1. Daging Olahan

Sosis, bacon, dan nugget memang praktis untuk sarapan, apalagi bagi pekerja yang sibuk. Namun, makanan ini tergolong daging olahan yang tinggi lemak jenuh, garam, dan kalori. 

BACA JUGA:

• 10 Minuman Alami Penurun Kadar Kolesterol Tinggi, Efektif dan Mudah Dibuat
• Tips Mengatur Jam Makan yang Tepat agar Diet Sukses dan Berat Badan Turun Stabil

Jika dikonsumsi terlalu sering, kandungan tersebut bisa meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL) yang berujung pada gangguan jantung. Lebih baik pilih sumber protein sehat seperti telur rebus, ayam tanpa kulit, atau ikan.

2. Mentega

Mentega kerap jadi teman setia roti panggang di pagi hari, tapi hati-hati, ya! Mentega mengandung lemak jenuh tinggi yang bisa menyumbat pembuluh darah. Jika kamu sudah memiliki riwayat kolesterol atau penyakit jantung, sebaiknya batasi penggunaannya. 

Sebagai alternatif, ganti mentega dengan alpukat tumbuk atau olesan kacang tanpa tambahan gula untuk rasa lezat yang lebih sehat.

3. Muffin dan Kue Manis

Muffin, cake, atau pastry memang nikmat disantap bersama kopi. Sayangnya, jenis makanan ini kaya akan gula, tepung terigu, dan lemak trans. Kandungan trigliserida yang tinggi di dalamnya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Selain itu, karbohidrat olahan di muffin juga membuat gula darah cepat naik lalu turun, sehingga kamu cepat lapar dan cenderung makan berlebihan.

Sumber: