7 Kebiasaan Sepele yang Diam-diam Merusak Tulang dan Postur Tubuh, Hindari Sekarang Juga!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Tanpa kita sadari, postur tubuh bisa berubah karena kebiasaan kecil yang dilakukan berulang setiap hari.

Awalnya terlihat sepele, tapi lama-kelamaan dampaknya cukup serius. Punggung terasa pegal, leher kaku, bahkan bentuk tulang belakang bisa ikut terpengaruh.

Padahal, menjaga postur yang baik tidak serumit yang dibayangkan. Masalahnya, kita sering mengabaikan hal-hal kecil yang justru membuat tubuh bekerja tidak seimbang.

Nah, biar lebih waspada, berikut beberapa kebiasaan sederhana yang ternyata diam-diam bisa merusak postur tubuh.

1. Tidur dengan Kasur atau Bantal yang Salah

Tidur seharusnya jadi waktu tubuh beristirahat, tapi kalau kasur terlalu empuk atau terlalu keras, tulang belakang justru tidak mendapat penopang yang tepat.

BACA JUGA:8 Tips Membentuk Postur Punggung yang Baik dan Sehat:Perhatikan Posisi Berdiri

BACA JUGA:8 Manfaat Pull Up: Salah Satunya untuk Meningkatkan Postur Tubuh dan Cara Melakukan Gerakannya yang Benar

Begitu juga dengan bantal yang terlalu tinggi atau rendah, bisa membuat leher menekuk tidak alami.

Akibatnya, bangun tidur bukan segar, tapi malah pegal. Kalau berlangsung lama, postur tubuh bisa berubah tanpa kita sadari. Jadi, pilihlah kasur yang menopang tubuh dengan baik dan bantal yang sesuai posisi tidurmu.

2. Membungkuk saat Memakai Gadget

Siapa yang sering menunduk lama-lama lihat ponsel? Nah, inilah yang disebut tech neck. Saat kepala terus-menerus menunduk, tekanan pada tulang leher jadi berlipat ganda.

Hasilnya, otot cepat kaku dan punggung bagian atas bisa melengkung.

Supaya tidak semakin parah, biasakan meletakkan gadget sejajar dengan mata dan beri jeda untuk peregangan.

3. Membawa Tas Berat di Satu Bahu

Pakai tas selempang memang terlihat simpel dan stylish, tapi membawa beban berat di satu sisi bisa bikin otot bekerja tidak seimbang.

Perlahan, bahu jadi miring dan tulang belakang ikut terbebani.

Sumber: