7 Protein Terbaik untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Kenali Jenis dan Manfaatnya
Ilustrasi protein-Unsplash/ Aleksander Saks-
JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Kalau dengar kata diet, banyak orang langsung mikir soal makan sedikit atau olahraga lebih keras.
Padahal, kunci menjaga berat badan nggak cuma soal itu. Tubuh butuh “bahan bakar” yang tepat, dan salah satu nutrisi paling penting adalah protein.
Protein punya banyak peran penting, bikin kenyang lebih lama, bantu kontrol nafsu makan, sampai menjaga massa otot tetap aman meski tubuh sedang sibuk membakar lemak.
Itu sebabnya diet tinggi protein makin populer dan sering direkomendasikan ahli gizi untuk menurunkan atau menjaga berat badan.
Tapi perlu diingat, tidak semua protein bekerja dengan cara yang sama. Ada yang cepat diserap tubuh, cocok setelah olahraga, ada juga yang pelepasannya lambat sehingga pas banget dikonsumsi sebelum tidur.
BACA JUGA:Rahasia Diet Ala Orang Jepang: Pola Makan Sehat yang Bikin Panjang Umur
Nah, biar nggak salah pilih, yuk kenali beberapa jenis protein berikut.
1. Whey Protein
Salah satu bintang di dunia fitness, whey protein berasal dari cairan sisa pembuatan keju. Disebut protein lengkap karena mengandung semua asam amino esensial.
Keunggulan whey ada pada penyerapannya yang super cepat, jadi sangat ideal diminum setelah olahraga untuk memperbaiki sekaligus membangun otot.
Selain itu, whey juga bisa bikin kenyang lebih lama sehingga mempermudah pengaturan kalori saat diet.
2. Kasein
Berbeda dengan whey, kasein dicerna tubuh sangat lambat. Saat masuk ke lambung, kasein membentuk gel yang membuat pelepasan asam amino berlangsung bertahap.
Karena itu, kasein sering jadi andalan sebelum tidur agar tubuh tetap mendapat pasokan protein sepanjang malam.
Manfaatnya? Membantu pembakaran lemak sekaligus mempertahankan massa otot.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
