7 Protein Terbaik untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Kenali Jenis dan Manfaatnya

BACA JUGA:5 Minuman Pembakar Lemak yang Ampuh Diminum Saat Perut Kosong, Diet Lebih Efektif Sejak Bangun Tidur!

BACA JUGA:Diet Telur Rebus, Cara Simpel Turunkan Berat Badan hingga 10 Kg dalam 2 Minggu!

3. Protein Kedelai

Kalau butuh alternatif nabati, soy protein bisa jadi pilihan utama. Kandungan glutamin dan argininnya bagus untuk daya tahan tubuh, pencernaan, hingga fungsi otak.

Soy protein juga cukup populer untuk membangun otot. Meski begitu, ada beberapa catatan penting terkait efeknya terhadap hormon, sehingga perlu dipertimbangkan untuk orang dengan kondisi tertentu.

4. Protein Kacang Polong

Pea protein berasal dari kacang polong kuning yang diolah jadi bubuk. Hampir lengkap kandungan asam aminonya, dan dikenal bisa memberi rasa kenyang lebih lama.

Meski penelitian soal efektivitasnya untuk diet masih bervariasi, protein ini cukup digemari karena ramah bagi yang alergi susu.

5. Protein Beras

Rice protein termasuk protein nabati yang kandungan lisinnya rendah. Karena itu biasanya dipadukan dengan pea protein supaya profil asam aminonya lebih lengkap.

BACA JUGA:Minuman Andalan Diet, Berikut 6 Manfaat Green Juice yang Baik untuk BB Ideal, Simak Yuk!

BACA JUGA:Menyelami Kandungan Gizi Ikan Tongkol, Si Sumber Protein Laut yang Kaya Manfaat

Menariknya, riset menunjukkan konsumsi rutin rice protein dapat membantu meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak pada atlet.

6. Protein Putih Telur

Seperti namanya, protein ini berasal dari putih telur yang diolah jadi bubuk. Tingkat penyerapannya ada di tengah-tengah, lebih cepat dari kasein, tapi lebih lambat dari whey.

Walaupun bukan pilihan terbaik untuk pertumbuhan otot, protein putih telur tetap oke sebagai tambahan smoothie pasca-olahraga, apalagi buat yang menghindari produk susu.

7. Hemp Protein

Terakhir, ada hemp protein yang berasal dari biji rami. Kandungan proteinnya memang tidak setinggi whey atau kedelai, tapi punya kelebihan lain seperti serat tinggi dan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung.

Biasanya dipadukan dengan protein lain agar lebih lengkap. Cocok untuk mereka yang ingin meningkatkan asupan nutrisi harian, bukan hanya fokus pada otot.

BACA JUGA:7 Jenis Camilan Tinggi Protein yang Sehat dan Aman Dikonsumsi, Buat Kenyang Lebih Lama!

Sumber: