7 Latihan yang Efektif Bakar Kalori, Lebih Cepat Turunkan Berat Badan daripada Lari!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Selama ini lari identik sebagai olahraga paling ampuh menurunkan berat badan. Padahal, ada banyak latihan lain yang bisa membakar kalori dengan jumlah sama, bahkan lebih tinggi dari jogging, lho! 

Buat kamu yang mulai bosan dengan rutinitas lari setiap hari, tujuh latihan ini bisa jadi alternatif segar. Melansir Verywell Health, latihan-latihan berikut tak hanya memacu detak jantung, tetapi juga melibatkan hampir seluruh otot tubuh sehingga pembakaran kalori jadi lebih maksimal. 

Yuk, temukan aktivitas latihan yang efektif bakar kalori dengan cepat dan rasakan sensasi olahraga yang lebih menantang sekaligus menyenangkan!

1. Berjalan atau Hiking

Jangan remehkan berjalan kaki. Meski kalori per menitnya lebih rendah dari lari, durasi jalan yang panjang mampu menyaingi total kalori yang terbakar. 

BACA JUGA:

• 6 Gym Khusus Wanita di Jakarta, Bikin Olahraga Lebih Nyaman, Program Lengkap dan Seru!
• 5 Rekomendasi Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan 90 Kg dengan Minim Cedera

Hiking bahkan lebih unggul karena jalur menanjak membuat otot kaki, punggung, dan jantung bekerja ekstra sehingga pembakaran meningkat drastis.

2. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)

HIIT jadi andalan bagi pencinta olahraga singkat namun padat. Menggabungkan gerakan intens dan jeda singkat, latihan ini membakar kalori per menit lebih banyak daripada lari. 

Bahkan setelah selesai, tubuh tetap membakar kalori berjam-jam berkat efek afterburn yang meningkatkan metabolisme.

3. Bersepeda

Mengayuh sepeda dengan kecepatan sekitar 12 mil per jam bukan hanya menyenangkan, tetapi juga bisa membakar kalori besar dan menjaga kesehatan jantung. 

Bersepeda juga ramah sendi, sehingga cocok untuk semua usia dan minim risiko cedera dibandingkan lari.

4. Lompat Tali

Sumber: