7 Makanan yang Bikin Otak Anti Lemot

Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan kadar beta-amiloid, protein penyebab penurunan fungsi otak dan penyakit Alzheimer.

3. Kacang

Segenggam kacang bisa jadi camilan cerdas. Kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan antioksidan, kacang-kacangan seperti almond dan kenari berperan dalam menjaga kesehatan sel otak.

Sebuah studi pada 2022 menunjukkan bahwa konsumsi kacang secara teratur berkaitan dengan fungsi kognitif yang lebih baik.

BACA JUGA:Bukan Mitos! Ini 10 Vitamin Pendongkrak IQ yang Belum Banyak Orang Tahu, Bikin Otak Aktif dan Cerdas

4. Alpukat

Buah bertekstur lembut ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang mendukung aliran darah sehat ke otak.

Dalam sebuah penelitian pada 2021, lansia yang rutin mengonsumsi alpukat memiliki skor kognitif lebih tinggi dibanding yang tidak.

5. Dark chocolate

Siapa sangka camilan manis ini masuk dalam daftar makanan pintar? Dark chocolate mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan daya ingat dan menjaga fungsi otak tetap prima. Pilih cokelat dengan kadar kakao minimal 70 persen untuk mendapatkan manfaat maksimal.

BACA JUGA:5 Makanan yang Bisa Membuat Otak Lebih Cerdas dan Fokus, Bikin Konsentrasi Meningkat

6. Buah beri

Stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry bukan hanya menyegarkan, tapi juga sangat bergizi. Kandungan flavonoid di dalamnya terbukti mampu menunda penurunan daya ingat hingga beberapa tahun, terutama pada perempuan lanjut usia.

7. Kunyit

Rempah yang satu ini tak hanya memperkaya rasa masakan, tetapi juga memberi manfaat besar bagi otak. Kandungan kurkumin dalam kunyit bersifat antiinflamasi dan antioksidan.

Sumber: