7 Makanan yang Bikin Otak Anti Lemot

Radarpena.co.id, Jakarta - Kemampuan otak bukan hanya dipengaruhi oleh usia atau gaya hidup, tapi juga dari apa yang Anda makan setiap hari. Apa saja makanan untuk otak agar bebas lemot?

Otak merupakan pusat kendali tubuh yang mengatur segala fungsi penting, mulai dari gerakan, emosi, hingga daya pikir. Namun, seiring bertambahnya usia, fungsi otak bisa mengalami penurunan.

 

Penurunan fungsi otak ini sering ditandai dengan keluhan seperti cepat lupa, kurang konsentrasi, atau merasa 'lemot'.

Untungnya, penurunan tersebut bisa diperlambat dengan asupan makanan bergizi yang mendukung kesehatan otak.

BACA JUGA:7 Game Mobile Ringan yang Bisa Jadi Terapi Otak Sebelum Tidur, Bikin Nyaman dan Tenang

Berikut adalah sejumlah makanan untuk vitamin otak yang sebaiknya dikonsumsi secara rutin agar tetap tajam dan jauh dari risiko pikun, melansir berbagai sumber.

 

1. Sayuran hijau

Bayam, kale, dan kangkung bukan sekadar pelengkap piring makan. Sayuran hijau kaya akan vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten. Kesemuanya merupakan nutrisi penting untuk menjaga ketajaman fungsi otak.

Konsumsi rutin sayuran hijau dikaitkan dengan lambatnya penurunan kognitif pada lansia.

BACA JUGA:Waspada! Ini 10 Kebiasaan yang Diam-diam Merusak Otak dan Picu Demensia Dini di Usia Muda

2. Ikan kembung

Tak perlu menunggu ada salmon di pasar. Ikan kembung pun bisa menjadi pilihan ekonomis namun kaya manfaat.

Sumber: