3 Jenis Susu Terbaik untuk Diet: Rendah Kalori dan Bikin Kenyang Lebih Lama, Jangan Salah Pilih!

Protein ini penting banget untuk kamu yang sering berolahraga, karena membantu menjaga massa otot dan mempercepat pemulihan. Efek kenyangnya juga lebih tahan lama, jadi bisa bantu mengendalikan nafsu makan.

Plus, susu kedelai bebas lemak jenuh dan kolesterol. Aman dikonsumsi rutin, bahkan untuk yang punya masalah metabolisme atau kolesterol tinggi.

3. susu Sapi 

Meski tren plant-based sedang booming, susu sapi masih punya tempat spesial dalam dunia diet.

Baik versi low-fat maupun full cream, keduanya mengandung sekitar 8 gram protein per gelas, cukup untuk menahan lapar lebih lama. Susu sapi juga kaya akan kalsium, vitamin D, dan nutrisi esensial lainnya.

Beberapa riset bahkan menunjukkan bahwa konsumsi susu sapi bisa membantu mempercepat penurunan berat badan ketika digabungkan dengan pembatasan kalori.

BACA JUGA:7 Manfaat Tahu untuk Diet: Murah Meriah Bikin Tubuh Langsing!

BACA JUGA:Resep Ayam Shabu-Shabu ala Chef Devina: Lembut, Praktis, dan Cocok untuk Diet!

Perlu diingat, satu gelas susu full cream mengandung sekitar 150 kalori, sedangkan versi rendah lemak hanya sekitar 100 kalori.

Jadi, susu sapi tetap bisa masuk dalam pola makan diet selama kamu menjaga total asupan kalori harian.

Selama kamu bijak memilih jenis dan porsinya, susu justru bisa memperkuat usaha dietmu. Kuncinya ada di pemilihan susu yang rendah gula, kaya protein, dan sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.

Mau tetap kenyang, sehat, dan sukses menurunkan berat badan? Jangan ragu untuk memasukkan salah satu dari tiga jenis susu ini ke dalam menu harianmu.

Sumber: