Rahasia Diet Ala Orang Jepang: Pola Makan Sehat yang Bikin Panjang Umur

Radarpena.co.id, Jakarta - Jepang dikenal sebagai salah satu negara dengan angka harapan hidup tertinggi di dunia. Salah satu rahasianya ada pada pola makan atau diet ala orang Jepang. Masyarakat Negeri Sakura terbiasa mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rendah lemak, dan tinggi serat.

 

Prinsip Dasar Diet Ala Jepang

Makan dalam porsi kecil

Orang Jepang cenderung menyajikan makanan dalam wadah-wadah kecil. Prinsip ini membuat mereka tidak berlebihan dalam makan, sekaligus bisa menikmati beragam rasa dalam satu waktu.

Utamakan makanan segar dan alami

Diet Jepang menekankan konsumsi ikan, sayuran, buah, rumput laut, dan beras. Makanan instan atau olahan jarang dikonsumsi dalam jumlah besar.

Lebih banyak ikan daripada daging merah

Jepang adalah salah satu konsumen ikan terbesar di dunia. Kandungan omega-3 dalam ikan membantu menjaga kesehatan jantung dan otak.

BACA JUGA:Hindari! 8 Kesalahan Intermittent Fasting yang Bisa Menghancurkan Diet, Bikin Berat Badan Tak Kunjung Turun

BACA JUGA:3 Jenis Susu Terbaik untuk Diet: Rendah Kalori dan Bikin Kenyang Lebih Lama, Jangan Salah Pilih!

 

Sayuran beragam di setiap menu

Hampir setiap hidangan Jepang selalu ada sayuran, baik direbus, ditumis, maupun dijadikan sup miso.

Sumber: