Hindari! 8 Kesalahan Intermittent Fasting yang Bisa Menghancurkan Diet, Bikin Berat Badan Tak Kunjung Turun

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Banyak orang mencoba intermittent fasting karena dinilai praktis dan efektif untuk menurunkan berat badan.

Konsepnya sederhana, mengatur jadwal makan dan memberi jeda puasa dalam periode tertentu.

Tapi, meskipun terdengar mudah, ada beberapa kesalahan kecil yang bisa bikin hasilnya melenceng jauh dari target.

Kalau kamu merasa sudah menjalani program ini tapi berat badan tak kunjung turun, mungkin tanpa sadar kamu melakukan salah satu dari kesalahan berikut ini. Apa saja? Berikut ulasannya.

1. Minum Minuman Bersoda

Godaan minuman bersoda memang besar, apalagi saat haus. Tapi, kandungan gula dan pemanis buatan di dalamnya bisa membuat efek intermittent fasting berkurang drastis.

BACA JUGA:3 Jenis Susu Terbaik untuk Diet: Rendah Kalori dan Bikin Kenyang Lebih Lama, Jangan Salah Pilih!

BACA JUGA:5 Minuman Pembakar Lemak yang Ampuh Diminum Saat Perut Kosong, Diet Lebih Efektif Sejak Bangun Tidur!

Selain itu, konsumsi rutin minuman bersoda juga berisiko pada kesehatan jangka panjang. Solusinya? Pilih air putih atau infused water dengan potongan lemon dan daun mint biar segar tapi tetap sehat.

2. Olahraga Berlebihan

Olahraga memang penting untuk membakar kalori dan menjaga metabolisme tetap aktif.

Tapi kalau dilakukan terlalu keras saat tubuh sedang dalam mode puasa, hasilnya justru bisa berbalik. Stres berlebihan, rasa lelah, bahkan dorongan makan yang tak terkendali.

Lebih baik pilih olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, atau bersepeda selama 30 menit sehari.

3. Terlalu Banyak Makan Saat Berbuka

Setelah menahan lapar seharian, wajar rasanya ingin ‘balas dendam’ saat berbuka. Tapi makan berlebihan malah bisa bikin berat badan naik. Ingat, intermittent fasting bukan tiket bebas makan tanpa batas.

Cobalah porsi normal, lalu tunggu 20-30 menit untuk melihat apakah tubuh masih lapar atau sudah cukup kenyang.

BACA JUGA:Resep Ayam Shabu-Shabu ala Chef Devina: Lembut, Praktis, dan Cocok untuk Diet!

Sumber: