Hindari! 8 Kesalahan Intermittent Fasting yang Bisa Menghancurkan Diet, Bikin Berat Badan Tak Kunjung Turun

BACA JUGA:Tips Diet Adele Turunkan BB sampai 50 KG tapi Tetap Sehat Bugar dan Cantik

4. Kurang Tidur

Tidur yang cukup sama pentingnya dengan mengatur pola makan. Kalau Tidur kurang dari 7 jam, hormon ghrelin yang memicu rasa lapar akan meningkat. Akibatnya, kamu bisa makan lebih banyak dari seharusnya.

Pastikan tidur 7-9 jam tiap malam agar metabolisme tetap optimal.

5. Berbuka dengan Makanan Rendah Protein dan Serat

Menganggap diet hanya soal sayur dan buah tanpa protein adalah kesalahan umum. Padahal, protein membantu rasa kenyang lebih lama dan memperbaiki jaringan tubuh.

Serat juga penting untuk menstabilkan energi dan memperlambat pencernaan. Sajikan sumber protein seperti telur, ikan, atau daging tanpa lemak bersama sayuran kaya serat.

6. Melakukan Puasa Terlalu Lama di Awal

Baru mulai diet langsung menetapkan jendela puasa yang ekstrem justru bisa membuat tubuh stres dan sulit beradaptasi. Bahkan, ada risiko tubuh kekurangan nutrisi jika dilakukan terlalu lama.

Mulailah dari durasi yang moderat, seperti 12–14 jam, lalu tingkatkan perlahan sesuai kemampuan tubuh.

BACA JUGA:14 Pola Diet Intermittent Fasting yang Benar dan Aman Bagi Pemula, Terapkan Yuk!

BACA JUGA:10 Tips Memilih Menu Kondangan yang Sehat saat Diet: Prioritaskan Sayuran

7. Tidak Memperhatikan Asupan Air

Puasa di intermittent fasting hanya berlaku untuk makanan, jadi air putih tetap boleh (dan wajib) dikonsumsi. Jika kebutuhan cairan tidak terpenuhi, tubuh bisa dehidrasi, metabolisme melambat, dan diet terhambat.

Usahakan minum minimal 2 liter air per hari, plus buah-buahan kaya air seperti semangka atau jeruk.

8. Salah Memilih Makanan Saat Waktu Makan

Rasa lapar yang tinggi kadang membuat kita memilih makanan instan atau junk food. Memang praktis, tapi nutrisi rendah dan lemak jenuh tinggi di dalamnya bisa merusak progres diet.

Gantilah dengan makanan utuh seperti biji-bijian, sayuran, buah, dan protein tanpa lemak agar tubuh tetap sehat dan kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Minuman Andalan Diet, Berikut 6 Manfaat Green Juice yang Baik untuk BB Ideal, Simak Yuk!

BACA JUGA:7 Cara Diet Air Putih yang Efektif Menurunkan Berat Badan Secara Alami dengan Cepat

Sumber: