7 Tips Menjaga Pola Makan Sehat Selama Lebaran Idul Adha: Tetap Fit Meski Banyak Daging!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Lebaran Idul Adha identik dengan hidangan berbahan dasar daging kurban seperti sate, gulai, dan rendang.

Meski menggugah selera, konsumsi daging berlebih bisa berdampak buruk pada kesehatan, terutama bagi penderita kolesterol, asam urat, atau hipertensi.

Berikut ini adalah tips menjaga pola makan sehat saat Idul Adha, agar tubuh tetap fit dan tidak kelebihan lemak atau kolesterol.

1. Batasi Porsi Daging Merah

Meski daging kurban halal dan lezat, sebaiknya batasi konsumsinya maksimal 100-150 gram per hari. Terlalu banyak daging merah bisa memicu gangguan pencernaan, kolesterol tinggi, hingga penyakit jantung.

2. Perbanyak Sayur dan Buah

Pastikan setiap kali makan selalu ada sayur hijau dan buah segar. Serat dari sayuran membantu melancarkan pencernaan dan menyeimbangkan asupan protein hewani dari daging.

3. Minum Air Putih yang Cukup

BACA JUGA:Penyebab Angka Kelahiran Jepang Terendah dalam Seabad, Ancaman bagi Masa Depan Negeri Sakura

BACA JUGA:Kebakaran Hebat di Kapuk Muara Hanguskan 450 Rumah, 750 KK Mengungsi

Minum setidaknya 8 gelas air per hari penting untuk membantu ginjal memproses limbah protein dari daging. Hindari minuman manis berlebihan yang justru membuat tubuh lebih cepat dehidrasi dan meningkatkan kalori.

4. Atur Waktu Makan Teratur

Jangan makan secara berlebihan dalam satu waktu. Usahakan tetap makan 3 kali sehari dengan waktu yang teratur, dan hindari makan malam terlalu larut karena dapat menyebabkan penumpukan lemak.

5. Hindari Olahan Bersantan dan Berminyak Berlebihan

Sumber: