7 Tips Cegah Flu dan Batuk saat Perubahan Cuaca, Mudah Dilakukan di Rumah

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Flu dan batuk merupakan penyakit musiman yang sering menyerang, terutama saat cuaca tidak menentu.

Meski tergolong ringan, flu dan batuk bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Untuk itu, penting bagi kita mengetahui tips cegah flu dan batuk agar tetap sehat dan produktif.

Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah penularan penyakit.

1. Rajin Mencuci Tangan

Tangan adalah media utama penyebaran virus.

Biasakan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir minimal 20 detik, terutama sebelum makan atau setelah beraktivitas di luar rumah.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Perbanyak sayur, buah, dan makanan tinggi protein untuk memperkuat sistem imun.

Vitamin C dari jeruk, kiwi, dan jambu biji sangat baik untuk mencegah flu.

3. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh.

Usahakan tidur 7–8 jam per hari agar tubuh lebih bugar dan siap melawan infeksi.

BACA JUGA:Resep Tumis Kangkung Ala Restoran: Nikmat, Praktis, dan Bikin Nambah Nasi

Sumber: