Tips Aman Menikmati Makanan & Minuman Manis Tanpa Mengganggu Kesehatan

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Siapa bilang menikmati makanan dan minuman manis selalu berdampak buruk bagi kesehatan?

Dengan beberapa tips cerdas, Anda tetap bisa menikmati camilan manis favorit tanpa harus khawatir akan gula darah naik atau risiko obesitas.

Yuk, simak panduan sehatnya di bawah ini!

1. Pilih Gula Alami Sebagai Pengganti

Gunakan pemanis alami seperti madu, stevia, atau gula kelapa yang memiliki indeks glikemik lebih rendah daripada gula pasir biasa.

2. Perhatikan Porsi dan Frekuensi

Menikmati yang manis tetap boleh, asalkan dalam jumlah wajar.

Terapkan aturan 80:20, yaitu 80% makanan sehat, 20% boleh indulgensi.

3. Kombinasikan dengan Serat & Protein

Makanan tinggi serat dan protein dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh, mencegah lonjakan gula darah secara drastis.

BACA JUGA:Prediksi Line Up Timnas Indonesia vs Arab Saudi Malam Ini di Ronde 4 Kualifikasi Piala Dunia 2026

BACA JUGA:Link Streaming Timnas Indonesia vs Arab Saudi Hari Ini di Ronde 4 Kualifikasi Piala Dunia 2026

4. Hindari Konsumsi Saat Perut Kosong

Minum minuman manis saat perut kosong bisa memicu lonjakan gula darah. Sebaiknya, konsumsi bersamaan dengan makanan utama.

Sumber: