10 Makanan Booster Darah yang Bikin Kamu Kembali Bertenaga Tanpa Suplemen, Bye Anemia!

BACA JUGA:6 Makanan Sehat yang Disebutkan dalam Al-Quran dan Kaya Manfaat

3. Daging Merah

Sapi, kambing, dan jenis daging merah lainnya adalah sumber zat besi heme yang mudah diserap tubuh.

Selain itu, daging merah juga punya vitamin B12 untuk mendukung produksi sel darah merah.

4. Lentil dan Kacang-Kacangan

Lentil adalah solusi hebat untuk vegetarian. Dalam 100 gram lentil terkandung hampir 3 mg zat besi.

Praktis, murah, dan bisa diolah jadi berbagai menu lezat.

5. Telur

Satu butir telur rebus menyumbang sekitar 1 mg zat besi.

Memang tidak setinggi daging atau jeroan, tapi tetap jadi pilihan cerdas untuk tambahan asupan harian.

6. Ubi Ungu

Ubi ungu kaya akan antioksidan, kalium, dan nutrisi yang membantu aktivasi produksi sel darah merah.

Bonusnya, membantu menjaga tekanan darah juga!

BACA JUGA:10 Makanan yang Bisa Bantu Tajamkan Daya Ingat, Nomor 6 Paling Enak

BACA JUGA:Dari Wortel sampai Salmon, Ini 6 Makanan Penjaga Kesehatan Mata, Penglihatan Jernih Sampai Tua!

7. Biji Labu

Jangan remehkan biji kecil ini! Dalam satu ons biji labu, terkandung lebih dari 2 mg zat besi.

Nikmati sebagai camilan sehat atau tambahan dalam salad dan granola.

8. Kerang

Kerang laut bukan cuma lezat, tapi juga kaya akan tembaga, mineral yang membantu penyerapan zat besi secara efisien. 

Meski bukan pembentuk darah langsung, tembaga berperan penting dalam prosesnya.

9. Tahu

Sumber: