10 Makanan Booster Darah yang Bikin Kamu Kembali Bertenaga Tanpa Suplemen, Bye Anemia!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Pernah merasa lemas terus, wajah tampak pucat, atau gampang pusing meski nggak banyak aktivitas?

Bisa jadi kamu sedang mengalami anemia, kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah sehat untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.

Masalahnya, anemia kadang datang diam-diam tanpa gejala mencolok.

Tapi kalau dibiarkan, bisa memicu berbagai keluhan seperti napas pendek, jantung berdebar, hingga nyeri dada.

BACA JUGA:7 Kombinasi Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Teh, Nomor 5 Favorit Warga!

BACA JUGA:9 Makanan yang Bantu Perkembangan Otak dan Tinggi Tubuh Anak, Nomor 5 Favorit Si Kecil!

Kabar baiknya, ada banyak makanan yang bisa membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah merah.

Kuncinya terletak pada nutrisi seperti zat besi, vitamin B12, asam folat, vitamin A, dan tembaga.

Nah, berikut adalah daftar makanan penambah darah yang sebaiknya mulai rutin kamu konsumsi.

1. Hati Ayam dan Jeroan Lainnya

Boleh jadi bukan favorit semua orang, tapi jeroan seperti hati ayam atau hati sapi adalah gudangnya zat besi, folat, dan vitamin B12. 

Kandungan zat besi di hati ayam bahkan bisa mencapai 15,6 mg per 100 gram. Kombinasi mantap buat bantu tubuh bikin darah lebih optimal.

2. Bayam

Sayuran hijau seperti bayam mengandung zat besi non-heme dan folat.

Meski penyerapannya tak seefisien zat besi heme dari daging, kamu bisa tingkatkan penyerapan dengan makan bayam bareng tomat atau jeruk yang tinggi vitamin C.

BACA JUGA:10 Makanan Penyubur Sperma, Biar ‘Pasukan’ Makin Sehat dan Gesit

Sumber: