Olahan Telur Terbaik untuk Diet, Pilih Rebus, Dadar, atau Setengah Matang? Ini yang Paling Rendah Kalori!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Telur sering jadi penyelamat saat perut lapar tapi malas ribet. Rasanya enak, harganya bersahabat, dan yang paling penting kaya akan protein.

Tapi buat kamu yang lagi fokus menurunkan berat badan atau sekadar ingin makan lebih sehat, tahu cara terbaik mengonsumsi telur bisa jadi kunci sukses dietmu.

Meski sama-sama berasal dari satu bahan, cara memasak telur ternyata bisa memengaruhi jumlah kalorinya, lho!

Yuk, kita kulik lebih dalam berapa banyak kalori dari berbagai jenis olahan telur dan mana yang paling oke untuk teman dietmu!

BACA JUGA:7 Manfaat Tahu untuk Diet: Murah Meriah Bikin Tubuh Langsing!

BACA JUGA:Wow! Ternyata Bibimbap Bisa Bantu Diet dan Bikin Mood Lebih Baik, Kok Bisa?

1. Telur Rebus: Sahabat Sejati Diet Sehat

Kalori: 70–78 kalori per butir (ukuran sedang)

Telur rebus bisa dibilang juara dalam kategori "olahan telur paling sehat." Kenapa? Karena proses masaknya tanpa minyak, jadi minim lemak tambahan.

Protein dalam telur rebus bisa bikin kenyang lebih lama—pas banget buat kamu yang sering lapar mata.

Kelebihan:

• Tidak menggunakan minyak, lebih bersih.
• Cocok dijadikan camilan sehat atau sarapan praktis.
• Bisa disimpan di kulkas dan dimakan kapan saja!

2. Telur Dadar: Gurih Menggoda, Tapi Waspadai Kalori

Kalori:

• Tanpa topping: 90–100 kalori per butir
• Dengan isian (keju, daging, dsb): bisa tembus 150–200 kalori

Telur dadar memang juara soal rasa. Apalagi kalau dibumbui dan ditambah topping favorit. Tapi hati-hati, penggunaan minyak dan tambahan lainnya bikin kalorinya melonjak.

Kalau sedang jaga berat badan, usahakan pakai sedikit minyak atau pilih yang lebih sehat seperti minyak zaitun.

Kelebihan:

• Cocok untuk kamu yang butuh asupan energi ekstra.
• Bisa jadi menu utama kalau ditambah sayuran atau nasi merah.

Sumber: