Bukan Cuma Enak, 7 Makanan Ini Bantu Bikin Hormon Kamu Lebih Seimbang!
Selain istirahat dan me time, ternyata ada makanan dan minuman tertentu yang bisa bantu bikin mood kamu balik ceria. --Above The Dune
Cocok banget buat kamu yang pengen sehat dari dalam tapi tetap kelihatan cantik luar-dalam.
3. Buah Beri
Jangan remehkan blueberry, stroberi, atau raspberi.
Di balik ukurannya yang mungil, buah beri kaya akan antioksidan seperti vitamin C, lutein, dan antosianin yang bisa melindungi kelenjar adrenal dari stres oksidatif.
Ini penting banget karena kelenjar adrenal ikut berperan dalam produksi hormon stres dan seks.
Nilai plus lainnya adalah buah beri rendah gula. Jadi, aman untuk menjaga kestabilan gula darah, kunci penting dalam menjaga keseimbangan insulin dan hormon lain yang ikut-ikutan rusuh kalau gula darah naik turun.
BACA JUGA:5 Makanan yang Sering Dikonsumsi Wanita Korea untuk Kecantikan Alami, Rahasia Awet Muda!
4. Sayuran Silangan
Brokoli, kubis, kembang kol, dan saudaranya punya senyawa super bernama glukosinolat.
Fungsinya? Membantu hati mendetoks hormon-hormon yang udah nggak diperlukan lagi.
Plus, mereka juga punya sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang jempolan.
Penelitian juga bilang, konsumsi sayuran ini bisa menurunkan risiko kanker payudara, terutama buat kamu yang masih premenopause.
Jadi, nggak cuma bantu hormon, tapi juga jaga tubuh dari risiko jangka panjang.
5. Sayuran Berdaun Hijau
Bayam, kale, kangkung, sayuran hijau ini kaya zat besi dan magnesium.
Zat besi penting banget buat mendukung kinerja hormon tiroid, sementara magnesium bantu menurunkan kortisol dan menjaga produksi progesteron tetap stabil.
BACA JUGA:10 Makanan dan Minuman Alami yang Ampuh Melancarkan Haid, Tubuh Lebih Sehat!
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
