Bukan Cuma Enak, 7 Makanan Ini Bantu Bikin Hormon Kamu Lebih Seimbang!
Selain istirahat dan me time, ternyata ada makanan dan minuman tertentu yang bisa bantu bikin mood kamu balik ceria. --Above The Dune
JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Saat hormon dalam tubuh sedang nggak stabil, gejalanya bisa bikin kamu merasa seperti naik roller coaster.
Mood gampang berubah, jerawatan, lelah sepanjang hari, sampai siklus menstruasi yang nggak teratur.
Tapi tenang, tubuh kita punya caranya sendiri untuk kembali seimbang. Salah satunya? Lewat makanan yang tepat!
Yuk, kenalan sama 7 makanan sahabat hormon yang bisa bantu kamu merasa lebih stabil, segar, dan happy setiap hari.
BACA JUGA:Yuk, Pahami Fungsi Hormon Estrogen pada Tubuh Wanita yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Sering Merasa Sangat Ngantuk Ketika Bareng Pacar? Hormon Cinta?
1. Ikan Berlemak
Si kecil yang hidup di laut ini, seperti salmon, makarel, dan sarden, kaya banget akan omega-3.
Lemak baik ini nggak cuma bantu jaga jantung, tapi juga meredam peradangan dalam tubuhyang sering jadi penyebab utama hormon ngambek.
Plus, mereka juga punya vitamin D, yang berperan besar dalam mengatur hormon reproduksi.
Jadi kalau kamu sering merasa mood swing atau siklus bulanan nggak teratur, mungkin tubuhmu butuh lebih banyak ikan berlemak.
2. Alpukat
Nggak heran alpukat sering dijuluki ratu lemak sehat.
Kandungan lemak tak jenuh tunggalnya bisa bantu tubuh memproduksi hormon-hormon penting seperti estrogen dan progesteron.
Di saat yang sama, alpukat juga bantu tubuh jadi lebih sensitif terhadap insulin dan menurunkan kadar kortisol alias hormon stres.
Bonusnya? Alpukat kaya vitamin E dan B-kompleks yang bikin kulit lebih glowing dan sistem saraf tetap tenang.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
