Overthinking Terus? Yuk, Coba Teknik Grounding 5-4-3-2-1 yang Ampuh dan Simpel!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Pernah nggak, sih, kamu merasa pikiran terus-terusan berputar tanpa henti? Semua hal kecil bisa jadi besar dan bikin kepala pusing sendiri?

Itulah yang disebut dengan overthinking. Rasanya seperti stuck di dalam labirin pikiran, susah keluar dan malah makin bingung.

Tenang, kamu nggak sendiri! Banyak orang yang mengalami hal ini. Untungnya, ada cara mudah dan cepat yang bisa kamu coba kapan saja untuk “mendarat” kembali di dunia nyata dan meredakan overthinking, namanya teknik grounding 5-4-3-2-1.

Ingin tahu lebih jelasnya? Langsung saja simak informasi selengkapnya berikut ini. 

Apa Teknik Grounding 5-4-3-2-1?

Teknik grounding 5-4-3-2-1 adalah cara sederhana untuk mengalihkan fokus dari pikiran yang berlebihan ke lingkungan sekitar kamu.

BACA JUGA:Tenang Dan Nyaman! Cara Healing Terbaik Meski Hanya di Rumah, Menjaga Kesehatan Mental dengan Cara Sederhana

BACA JUGA:8 Aplikasi Kesehatan Mental yang Bikin Hidup Lebih Tenang dan Teratur, Siap Jadi Teman Baik!

Metode ini melibatkan mengenali hal-hal yang bisa kamu lihat, dengar, rasakan, dan cium di sekitarmu dengan hitungan spesifik.

Kenapa efektif? Karena dengan menyadari panca indra kita, otak kita diajak “hidup” di momen sekarang, bukan di dalam drama pikiran yang berlebihan.

Cara Melakukan Teknik Grounding 5-4-3-2-1

Cara melakukannya pun cukup mudah, yuk Ikuti langkah-langkah ini:

1. Lihat 5 hal yang bisa kamu lihat di sekitarmu

Misalnya: meja, tanaman, cat dinding, laptop, dan jendela.

2. Dengar 4 suara yang bisa kamu dengar

Bisa suara kipas angin, burung di luar, suara kendaraan, atau detak jam dinding.

Sumber: