5 Alasan Terus Merasa Lelah Meski Sudah Cukup Tidur, Jangan Disepelekan!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Pernah nggak, kamu bangun tidur setelah 7-9 jam istirahat, tapi tetap merasa lelah, malas gerak, dan rasanya ingin rebahan seharian?

Padahal secara teori, durasi tidurmu sudah ideal. Jadi, apa yang salah?

Ternyata, waktu tidur yang cukup belum tentu menjamin tubuh akan terasa segar. Ada banyak faktor lain yang bisa memengaruhi seberapa bugar kamu setelah bangun.

Bisa jadi masalahnya bukan di jumlah jam tidur, tapi kualitas tidur dan kebiasaan sehari-hari yang diam-diam merusak energi tubuh.

Yuk, kenali lima penyebab paling umum kenapa kamu bisa tetap lelah meski sudah tidur cukup.

1. Kelebihan Kafein

Segelas kopi di pagi hari memang bisa jadi penyelamat. Tapi kalau kamu minum kopi atau minuman berkafein lain berulang kali sepanjang hari, apalagi menjelang malam, kamu justru mengacaukan jam biologis tubuhmu sendiri.

BACA JUGA:7 Tips Olahraga Malam Agar Hasil Optimal, Bikin Tidur Lebih Nyenyak!

BACA JUGA:4 Amalan Sebelum Tidur Sesuai Anjuran Rasulullah SAW, Ringan tapi Penuh Pahala

Kafein bisa tetap aktif di dalam tubuh hingga beberapa jam. Akibatnya, meski kamu sudah tidur lama, otak belum sepenuhnya masuk ke fase tidur nyenyak.

Hasilnya? Bangun dalam kondisi tetap letih. Yuk, mulai batasi kafein, terutama setelah jam 4 sore!

2. Stres

Kelelahan bukan cuma soal fisik. Saat kamu stres berkepanjangan, otak dan tubuh bisa masuk ke mode “siaga” terus-menerus, dan ini menguras energi besar-besaran.

Kondisi ini dikenal dengan istilah stress-related exhaustion disorder, dan sayangnya, tidur saja nggak cukup untuk memulihkannya. Kalau kamu bangun tidur tapi masih merasa capek, bisa jadi pikiranmu belum benar-benar istirahat.

Coba deh luangkan waktu untuk relaksasi. Meditasi, journaling, atau konseling bisa bantu menurunkan level stres yang bikin kamu terus-terusan capek.

3. Tidur Kurang Berkualitas

Kamu bisa tidur selama delapan jam, tapi kalau isinya penuh gangguan seperti sering terbangun, mimpi buruk, atau susah tidur nyenyak, hasilnya tetap saja. Di mana, kamu akan bangun dalam kondisi lemas.

Sumber: