10 Makanan dan Minuman Alami yang Ampuh Melancarkan Haid, Tubuh Lebih Sehat!

Omega-3 terbukti mengurangi peradangan dan bisa membantu perbaikan suasana hati saat PMS menyerang.

BACA JUGA:Hi Girls! Begini Cara Deteksi Sederhana Kanker Payudara Usai Menstruasi

BACA JUGA:5 Manfaat Teh Bunga Mawar: Bisa Atasi Nyeri saat Menstruasi

4. Jahe

Teh jahe nggak cuma bikin tubuh hangat, tapi juga bantu redakan kram perut. Kandungan alami dalam jahe mirip efek obat antinyeri seperti ibuprofen.

Tapi, jangan berlebihan ya, terlalu banyak jahe bisa ganggu pencernaan.

5. Cokelat Hitam

Dark chocolate punya kandungan magnesium tinggi, flavonoid, dan senyawa PEA yang bisa bikin kamu lebih rileks dan happy.

Pas banget buat kamu yang suka cranky pas PMS. Pilih cokelat dengan kadar kakao minimal 70% ya!

6. Nanas

Nanas kaya bromelain, enzim yang bantu melonggarkan otot rahim dan meredakan peradangan.

Selain itu, vitamin C-nya bantu penyerapan zat besi yang hilang selama haid. Cocok banget dijus atau dimakan langsung.

BACA JUGA:Kaum Hawa Wajib Tahu! Ini Cara Jaga Area Kewanitaan saat Menstruasi untuk Cegah Infeksi

BACA JUGA:5 Fakta dan Mitos tentang Menstruasi yang Wajib Dipahami Para Wanita

7. Sayuran Hijau

Bayam, sawi, atau kale kaya zat besi dan magnesium. Saat haid, tubuh kehilangan banyak zat besi, dan sayuran hijau bisa bantu mengisi kembali stoknya.

Magnesium-nya juga bantu mengurangi migrain dan rasa lelah.

8. Teh Herbal

Teh dari bahan alami seperti kayu manis, adas, jahe, atau mint punya efek menenangkan rahim dan memperlancar aliran darah.

Cocok diminum saat mulai merasa kram atau ingin suasana yang lebih santai.

9. Cuka Apel

Sumber: