10 Makanan dan Minuman Alami yang Ampuh Melancarkan Haid, Tubuh Lebih Sehat!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Bagi banyak perempuan, masa haid bisa menjadi masa yang cukup menantang. Bukan hanya karena rasa nyeri atau mood yang naik-turun, tapi juga karena siklus yang kadang datang tidak teratur.

Kalau kamu pernah merasa cemas saat haid terlambat atau terlalu cepat, kamu nggak sendirian.

Banyak faktor yang bisa memengaruhi kelancaran haid, mulai dari stres, pola makan yang nggak seimbang, hingga gangguan hormon seperti PCOS.

Tapi tenang, kamu nggak harus langsung panik atau buru-buru minum obat.

Ada banyak cara alami yang bisa bantu menyeimbangkan siklus haid, salah satunya dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang punya efek melancarkan menstruasi.

BACA JUGA:Mengenal 10 Tanda-Tanda Kehamilan yang Umum Dialami Perempuan

BACA JUGA:6 Tips Efektif, untuk Atasi Menstruasi Tidak Teratur, Apa Saja sih?

Selain aman, bahan-bahan ini juga mudah ditemukan di dapur rumah atau warung dekat rumah.

Yuk, kenali 10 jenis makanan dan minuman alami yang bisa bantu tubuhmu lebih seimbang dan haid jadi lebih lancar!

1. Pepaya

Pepaya, terutama yang masih setengah matang, mengandung enzim papain yang membantu mengatur aliran darah menstruasi.

Kandungan magnesiumnya juga bantu mengurangi kram dan otot yang tegang. Bonusnya, vitamin C dan beta-karotennya bisa meningkatkan energi selama haid.

2. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa antiinflamasi alami yang dipercaya bisa menenangkan rahim dan membantu menstabilkan hormon.

Kamu bisa menambahkannya ke dalam minuman hangat, campur madu, atau dijadikan jamu sederhana.

3. Ikan Berlemak

Salmon, sarden, atau makerel adalah sumber omega-3 yang bukan cuma bagus buat jantung, tapi juga bantu meredakan nyeri haid.

Sumber: