7 Makanan yang Efektif Turunkan Hipertensi Secara Alami, Enak dan Sehat!
Hipertensi/ilustrasi-ilustrasi-berbagai sumber
BACA JUGA:7 Kombinasi Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersama Teh, Nomor 5 Favorit Warga!
3. Buah Bit
Jangan lewatkan buah bit jika kamu ingin mencoba alternatif alami untuk menurunkan darah tinggi. Buah ini mengandung nitrat alami yang saat dikonsumsi, bisa diubah menjadi oksida nitrat oleh tubuh.
Oksida nitrat sangat penting untuk melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah studi, minum jus bit sebanyak 250 ml setiap hari selama satu bulan mampu menurunkan tekanan darah secara signifikan.
Nikmati buah bit sebagai jus segar atau campuran salad untuk hasil optimal.
4. Dark Chocolate
Siapa bilang menurunkan darah tinggi berarti harus mengorbankan kenikmatan?
Dark chocolate atau cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi (minimal 70%) mengandung flavonoid, yaitu antioksidan yang membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Cokelat hitam juga bisa meningkatkan suasana hati, sehingga membuat kamu tetap rileks, faktor penting dalam mengendalikan hipertensi. Tapi ingat, konsumsi secukupnya saja ya!
5. Kiwi
Tiga buah kiwi per hari selama satu minggu? Bisa banget! Penelitian mengungkap bahwa konsumsi kiwi secara rutin dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.
Kiwi juga kaya akan vitamin C yang memperkuat dinding pembuluh darah dan mengurangi risiko pembekuan darah. Buah ini cocok dimakan langsung atau dijadikan jus segar untuk memulai hari dengan energi positif.
BACA JUGA:9 Makanan yang Bantu Perkembangan Otak dan Tinggi Tubuh Anak, Nomor 5 Favorit Si Kecil!
BACA JUGA:5 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Perempuan agar Sukses Jalani Clean Eating
6. Semangka
Semangka adalah buah favorit banyak orang terutama saat cuaca panas. Selain menyegarkan, Semangka mengandung citruline, asam amino yang tubuh ubah menjadi arginine.
Arginine ini penting untuk produksi oksida nitrat yang membantu melebarkan pembuluh darah dan memperlancar aliran darah.
Efeknya? Tekanan darah bisa turun secara alami tanpa efek samping. Jadi, jangan ragu untuk menjadikan semangka camilan harianmu.
7. Yogurt
Yogurt bukan hanya lezat, tapi juga kaya probiotik, bakteri baik yang mendukung kesehatan usus dan sistem imun.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
