Dari Wortel sampai Salmon, Ini 6 Makanan Penjaga Kesehatan Mata, Penglihatan Jernih Sampai Tua!

DHA juga membantu meningkatkan aliran darah ke mata dan melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.

Jika kamu bukan penggemar ikan, kamu bisa menggantinya dengan suplemen minyak ikan atau sumber omega-3 lain seperti chia seed.

4. Kacang & Biji-Bijian

Siapa sangka ngemil bisa jadi sehat dan menyehatkan mata? Kacang kenari, almond, biji bunga matahari, dan pistachio mengandung vitamin E, lutein, dan antioksidan penting lainnya.

Nutrisi-nutrisi ini menjaga sel mata dari kerusakan dan memperlambat penuaan pada jaringan mata. Selain itu, mereka juga membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.

5. Buah Sitrun

Jeruk, lemon, dan grapefruit tidak hanya menyegarkan, tapi juga punya manfaat besar untuk mata karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang bisa membantu memperlambat proses kerusakan pada lensa mata akibat penuaan.

American Optometric Association menyebut vitamin C sebagai salah satu nutrisi utama untuk menjaga penglihatan tetap optimal seiring bertambahnya usia.

BACA JUGA:8 Tips Penting dari IDAI untuk Antisipasi Risiko Kesehatan Anak saat Perjalanan Mudik Lebaran

BACA JUGA:5 Manfaat Tersembunyi dari Biji Durian, Bisa Jaga Kesehatan Jantung!

6. Wortel

Wortel memang klasik, tapi khasiatnya untuk mata gak pernah basi! Kaya akan vitamin A dan beta-karoten, Wortel membantu retina dalam menyerap cahaya dengan baik.

Vitamin A juga mendukung pembentukan rhodopsin, protein penting dalam proses penglihatan.

Kurang vitamin A bisa bikin mata mudah kering hingga menyebabkan rabun senja, lho. Jadi, jangan malas makan wortel, ya!

Mata yang sehat itu investasi jangka panjang. Dengan pola makan yang tepat, kamu bisa menjaga penglihatan tetap tajam tanpa harus menunggu gejala muncul dulu.

Mulailah dari sekarang, isi piringmu dengan nutrisi terbaik untuk mata!

Karena merawat mata gak harus mahal, asal tahu apa yang harus kamu makan. 

Sumber: