Dari Wortel sampai Salmon, Ini 6 Makanan Penjaga Kesehatan Mata, Penglihatan Jernih Sampai Tua!
Ilustrasi mata-Unsplash/ Allef Vinicius-
JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Mata adalah salah satu organ vital yang mendukung aktivitas kita sehari-hari. Agar penglihatan tetap tajam dan terjaga hingga usia tua, pola makan yang sehat dan bergizi seimbang sangat diperlukan.
Sejumlah nutrisi seperti vitamin A, C, E, lutein, dan omega-3 bisa membantu mencegah kerusakan mata seiring bertambahnya usia.
Beberapa makanan diketahui mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan mata, mencegah kerusakan, dan bahkan memperlambat penuaan pada mata.
Penasaran apa saja? Simak 6 makanan berikut yang wajib ada dalam menu harian kamu!
BACA JUGA:10 Aktivitas Fisik Aman untuk Kesehatan Jantung Setelah Serangan Jantung, Ringan dan Bermanfaat
BACA JUGA:Apakah Minum Kopi Aman untuk Penderita Diabetes? Ini Kata Pakar Kesehatan
1. Sayuran Hijau
Bayam, kale, kangkung, hingga sawi hijau bukan cuma bagus buat pencernaan, tapi juga sangat berperan dalam menjaga fungsi mata.
Sayuran ini kaya akan lutein, zeaxanthin, serta vitamin A, C, dan K, yang semuanya bekerja melindungi makula bagian mata yang penting untuk penglihatan sentral.
Konsumsi sayuran hijau secara rutin bisa membantu menurunkan risiko degenerasi makula dan kerusakan retina yang umum terjadi di usia lanjut.
2. Telur
Telur adalah makanan yang simpel, murah, dan kaya manfaat, terutama untuk kesehatan mata. Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam kuning telur berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi mata dari sinar UV dan stres oksidatif.
Satu studi bahkan menunjukkan bahwa konsumsi 1-4 telur per minggu bisa menurunkan risiko degenerasi makula hingga 62%. Gak nyangka, ya?
BACA JUGA:Biar Gak Overtihinking, Ini 10 Tips Mudah Jaga Kesehatan Mental Setiap Hari, Stay Chill!
BACA JUGA:7 Manfaat Olahraga Pagi untuk Tubuh dan Kesehatan Mental: Rahasia Sehat dan Bahagia
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna adalah sumber utama asam lemak omega-3, terutama DHA komponen penting yang membentuk struktur retina.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
