Ini Waktu Terbaik Gosok Gigi Menurut Kemenkes, Jangan Sampai Salah!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Banyak masyarakat Indonesia masih salah kaprah soal waktu menyikat gigi.

Umumnya, orang hanya gosok gigi dua kali sehari, yakni pagi setelah mandi dan malam sebelum tidur. Namun, menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), kebiasaan ini belum sepenuhnya tepat.

Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kemenkes, dr. Siti Nadia Tarmidzi, menegaskan bahwa waktu terbaik untuk menyikat gigi seharusnya setelah makan, bukan sekadar setelah mandi.

“Rata-rata orang Indonesia sikat gigi saat mandi pagi dan malam sebelum tidur. Padahal, seharusnya setelah kita makan, karena itulah waktu yang benar-benar efektif membersihkan sisa makanan,” jelas dr. Nadia dalam konferensi pers, Kamis (11/9/2025).

BACA JUGA:Rekomendasi HP Infinix Kamera Terbaik 2025 Harga Ramah, Pas Banget Bagi Para Konten Kreator

Waktu Terbaik Menyikat Gigi Menurut Kemenkes

Kemenkes merekomendasikan gosok gigi minimal dua kali sehari, yaitu:

• Setelah sarapan pagi – Membersihkan sisa makanan pertama yang masuk ke mulut.
• Sebelum tidur malam – Menghindari sisa makanan menempel sepanjang malam.
• 30 menit setelah makan siang atau makan besar lainnya – Ini poin penting yang sering dilupakan.

Dr. Nadia menjelaskan, saat makan pH mulut menurun menjadi lebih asam. Jika langsung disikat, enamel gigi yang masih rentan justru bisa terkikis. Karena itu, sebaiknya tunggu sekitar 30 menit setelah makan sebelum menyikat gigi.

Cara Menyikat Gigi yang Benar

Selain waktu, cara menyikat gigi juga harus diperhatikan. Berikut panduan dari Kemenkes:

• Gunakan sikat gigi berbulu lembut.
• Pilih pasta gigi dengan kandungan fluoride.
• Sikat gigi dengan gerakan memutar dan lembut, bukan ditekan keras.
• Bersihkan seluruh bagian gigi, termasuk belakang gigi dan lidah.
• Ganti sikat gigi setiap 3–4 bulan sekali atau jika bulunya sudah rusak.

BACA JUGA:Jangan Disepelekan, Rahasia Arti Mimpi Potong Kuku Menurut Primbon Jawa dan Islam

Pentingnya Kebiasaan Sikat Gigi yang Tepat

Dengan waktu dan teknik yang benar, menyikat gigi dapat mencegah berbagai masalah gigi dan mulut, mulai dari karang gigi, bau mulut, hingga gigi berlubang.

Kesehatan gigi yang baik juga berdampak pada kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Jadi, jangan lagi salah kaprah. Ingat, waktu terbaik gosok gigi adalah setelah makan, terutama setelah sarapan dan sebelum tidur malam.(hasyim)

Sumber: