5 Risiko Kesehatan yang Bisa Terjadi Akibat Minum Es Teh Berlebihan, dari Gangguan Tidur Sampai Sakit Kepala

Alih-alih menenangkan, konsumsi es teh berlebihan justru bisa memperburuk rasa cemas.

Kafein yang terkandung di dalamnya memang lebih rendah dibanding kopi, tetapi tetap bisa memengaruhi suasana hati bila dikonsumsi lebih dari 200 mg per hari atau setara dengan 3 cangkir teh.

Jadi, bukannya rileks, justru kamu bisa merasa gelisah dan mudah stres.

3. Sering Buang Air Kecil

Efek jangka pendek dari minum es teh terlalu banyak adalah meningkatnya frekuensi buang air kecil. Teh bersifat diuretik, sehingga memicu tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan.

Jika kebiasaan ini berlangsung lama, tidur malam Anda bisa terganggu karena sering terbangun untuk ke kamar mandi.

4. Penyerapan Zat Besi Terganggu

Tahukah kamu bahwa tanin dalam teh dapat menghambat penyerapan zat besi di usus? Bila ini terjadi, tubuh bisa berisiko mengalami anemia.

Gejalanya berupa mudah lelah, pucat, dan berkurangnya stamina. Bagi orang yang memang sudah kekurangan zat besi, konsumsi teh berlebihan hanya akan memperburuk kondisi mereka.

BACA JUGA:7 Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Mengonsumsi Kurma, dari Diabetes Hingga Kanker

BACA JUGA:5 Tips Jaga Tubuh Tetap Sehat saat Musim Hujan Agar Terhindar dari Penyakit

5. Sakit Kepala yang Berulang

Beberapa jenis teh memang bisa membantu meredakan sakit kepala, misalnya teh peppermint. Namun, jika dikonsumsi terlalu sering, kafein dalam teh justru dapat memicu sakit kepala kambuhan.

Agar lebih aman, batasi asupan teh tidak lebih dari dua cangkir sehari.

Es teh tetap bisa dinikmati sebagai minuman segar, asalkan dalam batas wajar. Sesekali menikmati segelas es teh di siang hari tentu tidak akan langsung merusak kesehatan.

Namun, kalau setiap hari kamuu menghabiskan banyak gelas, sebaiknya mulai dikurangi.

Kunci utamanya adalah keseimbangan. Jangan sampai kebiasaan minum es teh yang terasa nikmat ini malah membawa masalah serius bagi tubuh di kemudian hari.

Sumber: