6 Workout yang Bikin Perut Rata, Bakar Lemak Perut dengan Cara Seru!

Langkah-langkah:

• Berbaring miring, siku sejajar di bawah bahu.
• Angkat pinggul hingga tubuh membentuk garis lurus dari kepala sampai kaki.
• Tahan posisi selama 30–60 detik.

Ingin tantangan lebih? Tambahkan rotasi lengan atas untuk melibatkan otot inti lebih dalam.

4. Bicycle Crunch

Ini salah satu gerakan favorit banyak orang untuk membentuk perut bagian atas dan samping. Gerakannya mirip seperti mengayuh sepeda, tapi sambil berbaring.

Cara melakukan:

• Berbaring telentang, tangan di belakang kepala.
• Angkat lutut dan dada, lalu pertemukan siku kanan dengan lutut kiri sambil meluruskan kaki kanan.
• Ganti sisi secara bergantian.

Lakukan 2-3 set, masing-masing 8–18 repetisi. Gerakan ini akan membentuk otot perut lebih tegas jika dilakukan dengan teknik yang benar.

5. Plank

Jangan remehkan gerakan sederhana ini. Plank adalah latihan yang melibatkan banyak otot sekaligus. Mulai dari perut, punggung, bahu, sampai kaki. Plus, postur tubuhmu juga jadi lebih stabil dan tegap.

Langkah-langkah:

• Mulai dengan posisi seperti push-up, lalu turunkan lengan bawah ke lantai.
• Pastikan tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.
• Tahan selama 30–60 detik, ulangi 3–4 set.

Semakin sering kamu melakukannya, semakin kuat otot perutmu terbentuk.

BACA JUGA:Rekomendasi Ahli: 4 Olahraga Simpel yang Bisa Bikin Liver Kamu Lebih Sehat

BACA JUGA:4 Tempat Outdoor Favorit di Jakarta untuk Olahraga Seru Akhir Pekan, Ajak Tubuh dan Pikiran Segar!

6. Leg Raise

Punya masalah dengan perut bagian bawah yang membandel? Leg raise adalah latihan yang tepat untukmu.

Cara melakukannya:

• Berbaring telentang, kaki lurus.
• Angkat kedua kaki perlahan hingga membentuk sudut 90 derajat.
• Turunkan perlahan tanpa menyentuh lantai, lalu ulangi.

Ulangi 3 set masing-masing 10 repetisi. Gerakan ini juga membantu memperkuat punggung bawah jika dilakukan dengan benar.

Kombinasikan workout ini dengan makanan tinggi protein dan serat, kurangi gula dan makanan olahan, cukup tidur dan hindari stres berlebihan.

Jadi, siap mulai tantangan mengecilkan perut? Ingat, konsistensi adalah kunci utama. Yuk, gerak sekarang juga demi perut ramping dan tubuh yang lebih sehat!

Sumber: