6 Workout yang Bikin Perut Rata, Bakar Lemak Perut dengan Cara Seru!
Ilustrasi garakan workout untuk perut rata-Unsplash/ Olivia Bauso-
JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Siapa sih yang nggak mau punya perut rata dan ramping? Selain bikin penampilan makin oke, ternyata menjaga perut tetap langsing juga penting banget untuk kesehatan.
Lemak berlebih di area perut bisa meningkatkan risiko penyakit serius seperti diabetes dan gangguan jantung. Jadi, ini bukan sekadar urusan gaya, tapi juga soal menjaga tubuh tetap sehat!
Nah, kabar baiknya, kamu nggak butuh alat canggih atau gym membership mahal buat mulai. Cukup dengan konsistensi dan beberapa gerakan workout berikut, kamu bisa mulai langkah kecil menuju perut impianmu.
1. Burpee
Burpee adalah jawaban buat kamu yang pengen cepat bakar kalori. Gerakan full-body ini menaikkan detak jantung dan melibatkan otot lengan, kaki, hingga core. Bonusnya? Lemak perut pun ikut terbakar.
BACA JUGA:7 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah Setiap Hari, Bikin Badan Tetap Bugar!
BACA JUGA:10 Rekomendasi Olahraga yang Aman Pasca Serangan Jantung, Saatnya Kembali Bergerak
Cara melakukannya:
- Mulai dari posisi jongkok, tangan menempel di lantai.
- Lompati kaki ke belakang ke posisi push-up, lalu lakukan push-up.
- Kembalikan kaki ke posisi jongkok, dan akhiri dengan lompatan ke atas.
Lakukan sebanyak mungkin dalam 30 detik. Ulangi 5 kali dengan jeda istirahat di antaranya. Capek, tapi puas banget!
2. Boat Pose
Gerakan yoga satu ini terlihat simpel, tapi dijamin bikin otot perut terasa "bekerja keras".
Cara melakukannya:
- Duduk tegak, lalu condongkan tubuh sedikit ke belakang.
- Angkat kaki hingga membentuk huruf V bersama tubuh bagian atas.
- Rentangkan tangan sejajar lantai.
Tahan posisi ini hingga 1 menit, ulangi 2-3 kali. Selain menguatkan otot inti, boat pose juga melatih keseimbangan dan fokus.
3. Side Plank
Bosankah dengan plank biasa? Coba deh side plank. Latihan ini fokus pada otot perut bagian samping sekaligus mengencangkan lengan dan pinggul.
BACA JUGA:6 Olahraga Bikin Awet Muda, Rahasia Tetap Bugar dan Panjang Umur!
BACA JUGA:10 Menit Cukup! Gerakan Olahraga di Rumah untuk Atasi Capek Setelah Pulang Kerja
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
