7 Asupan Bergizi untuk Kuatkan Imun Saat Musim Hujan Tiba

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Meskipun kalender menunjukkan kita sudah memasuki musim kemarau, nyatanya sebagian besar wilayah Indonesia masih diguyur hujan deras hingga pertengahan Juli 2025.

supTubuh kita bekerja ekstra keras untuk menyesuaikan diri dengan cuaca ekstrem ini. Sayangnya, kalau asupan nutrisi tidak memadai, daya tahan tubuh bisa cepat melemah.

Oleh karena itu, langkah terbaik yang bisa kamu lakukan adalah memperkuat pertahanan dari dalam, dan itu bisa dimulai dari apa yang kamu makan setiap hari.

Berikut ini adalah 7 makanan super alias superfood yang sebaiknya selalu ada di rumah selama musim pancaroba. Bukan hanya lezat, tapi juga kaya nutrisi yang bisa bantu tubuh tetap sehat dan kuat.

BACA JUGA:5 Teh Herbal Penyelamat Ginjal, Cara Alami Detoks dan Jaga Kesehatannya

BACA JUGA:Bentuk Ibu Jari Bisa Ungkap Kepribadian, Fakta atau Sekadar Mitos

1. Teh Hijau

Tak hanya cocok untuk program diet, teh hijau menyimpan banyak khasiat bagi kekebalan tubuh. Minuman ini mengandung dua senyawa penting, flavonoid dan epigallocatechin gallate (EGCG).

Keduanya terbukti mendukung sistem imun, melawan peradangan, bahkan membantu melawan virus dan bakteri.

Agar manfaatnya maksimal, konsumsi 2–3 cangkir teh hijau setiap hari. Bisa disajikan hangat di pagi hari atau dingin saat siang, dan tambahkan perasan lemon untuk bonus vitamin C alami yang menyegarkan!

2. Jamur Shiitake

Kalau kamu penggemar tumisan atau sup hangat, coba tambahkan jamur shiitake ke dalamnya. Jamur ini mengandung beta-glucan senyawa yang dikenal dapat meningkatkan respons imun tubuh.

Tak hanya itu, shiitake juga kaya akan vitamin B dan selenium, dua nutrisi penting yang membantu sistem imun bekerja optimal. Jadi selain lezat, jamur ini juga berfungsi sebagai penjaga kesehatan alami.

3. Jeruk dan Keluarga Sitrus

Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis sangat kaya vitamin C nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah putih, yaitu pasukan pertahanan pertama saat infeksi datang menyerang.

Vitamin C juga membantu mempercepat pemulihan tubuh dan memperkuat lapisan jaringan. Konsumsilah secara rutin, baik dalam bentuk buah segar maupun jus tanpa tambahan gula.

BACA JUGA:Rain Season Alert! 7 Produk Perawatan Mobil & Motor Terbaik Hadapi Hujan di Pertengahan Tahun

Sumber: