Susah Tidur di Malam Hari? Ini 7 Penyebab Umum yang Sering Kamu Abaikan

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Sulit tidur malam memang kerap menjadi masalah bagi sebagian orang. Padahal, sudah rebahan dari jam 10 malam, lampu kamar juga sudah dimatikan. Tapi, mata masih juga belum bisa terpejam.

Rasanya pengin tidur, tapi otak dan tubuh seperti belum mau kerja sama. Kalau kamu sering ngalamin ini, bisa jadi kamu sedang mengalami gangguan tidur ringan, atau yang biasa dikenal sebagai insomnia.

Sebelum buru-buru cari solusi instan, coba kenali dulu penyebabnya. Banyak hal kecil yang tanpa disadari bisa bikin tidurmu terganggu.

Yuk, simak 7 penyebab umum susah tidur di malam hari yang mungkin sering kamu anggap sepele.

BACA JUGA:7 Manfaat Mengejutkan dari Buah Mengkudu, Imun Kuat Hingga Bikin Tidur Nyenyak!

BACA JUGA:Mitos Rep-repan: Tindihan Makhluk Halus atau Gangguan Tidur? Ini Jawaban Spiritualnya

1. Main HP Sebelum Tidur

Ini kebiasaan yang paling umum. Scroll TikTok, buka Instagram, atau binge-watching serial favorit memang menggoda banget sebelum tidur.

Tapi sayangnya, cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu produksi hormon melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk.

Akibatnya? Otak jadi terlalu aktif, dan kamu makin susah tidur. Coba deh ganti kebiasaan ini dengan membaca buku ringan atau dengar musik santai sebelum tidur.

2. Minum Kopi atau Teh Terlalu Larut

Kafein memang bisa bikin kita lebih fokus dan segar, tapi kalau dikonsumsi sore atau malam hari, efeknya bisa bertahan lama di tubuh.

BACA JUGA:Sederhana dan Mudah! 7 Langkah Kecil Sebelum Tidur, Dampaknya Besar untuk Hari Esok

BACA JUGA: 4 Obat Kutu Rambut Anak yang Ampuh dan Aman, Bebas Gatal dan Tidur Nyenyak!

Selain kopi, teh, minuman bersoda, dan bahkan cokelat juga mengandung kafein, lho! Kalau kamu tipe orang yang sensitif terhadap kafein, sebaiknya hindari semua itu mulai dari jam 3–4 sore.

3. Suhu Kamar yang Nggak Nyaman

Kamar yang terlalu panas, dingin, atau pengap bisa bikin tubuh nggak rileks. Otak kita otomatis akan waspada saat lingkungan terasa nggak nyaman.

Sumber: