Susah Tidur di Malam Hari? Ini 7 Penyebab Umum yang Sering Kamu Abaikan

Idealnya, suhu kamar tidur berkisar antara 20–22°C. Kamu juga bisa coba pakai aromaterapi, sprei lembut, atau lighting redup untuk bantu tubuh lebih siap tidur.

4. Efek Samping Obat-obatan

Beberapa jenis obat ternyata bisa mengganggu pola tidur, seperti obat flu, antidepresan, hingga obat tekanan darah tinggi.

Kalau kamu baru mulai konsumsi obat dan tidur jadi terganggu, ada kemungkinan ini penyebabnya. Jangan ragu buat konsultasi ke dokter biar bisa disesuaikan.

BACA JUGA:7 Kebiasaan yang Bikin Susah Bangun Pagi, Posisi Tidur Berpengaruh?

BACA JUGA:Afirmasi Terbaik! Ucapkan Sebelum Tidur, Jadi Magnet Rezeki dan Banyak Buka Pintu Peluang Baik

5. Usia yang Semakin Bertambah

Bertambah usia, pola tidur pun ikut berubah. Orang dewasa, terutama yang sudah masuk usia lanjut, cenderung lebih cepat bangun dan sulit tidur kembali saat terbangun di malam hari.

Solusinya? Tetapkan jam tidur dan bangun yang konsisten, serta hindari tidur siang terlalu lama.

6. Stres dan Overthinking

Beban pikiran bisa bikin otak terus aktif bahkan setelah tubuh terasa lelah. Pekerjaan, masalah pribadi, atau bahkan hal kecil yang mengganggu bisa membuatmu overthinking menjelang tidur.

Untuk mengatasinya, coba teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, journaling, atau menulis hal-hal yang kamu syukuri hari ini.

7. Kondisi Kesehatan Tertentu

Gangguan tidur juga bisa disebabkan oleh kondisi fisik seperti nyeri kronis, gangguan pencernaan, masalah kandung kemih, atau gangguan jantung.

Jika kamu merasa tidak nyaman secara fisik saat malam, sebaiknya segera konsultasi ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

BACA JUGA:7 Keajaiban Tubuh yang Terjadi Saat Kamu Tidur, Nomor 5 Bikin Kaget!

BACA JUGA:Keutamaan Membersihkan Kasur Sebelum Tidur Sesuai Kebiasaan Rasulullah, Tidur Nyenyak dan Berkah

Tidur yang nyenyak adalah kebutuhan dasar yang sering disepelekan. Padahal, kualitas tidur sangat berpengaruh pada suasana hati, produktivitas, dan kesehatan tubuh.

Jadi, yuk mulai lebih peka dengan kebiasaan-kebiasaan yang mungkin jadi penyebab kamu susah tidur.

Sumber: