Sulit Tidur Setelah Minum Kopi? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Bagi sebagian orang, hari rasanya belum lengkap tanpa secangkir kopi. Aroma dan rasa pahit manisnya seolah jadi penyemangat paling ampuh di pagi hari.

Tapi, pernah nggak sih kamu merasa sulit tidur di malam hari setelah minum kopi sore tadi?

Ya, itu karena efek kafein yang ada di dalam kopi bisa bertahan cukup lama di tubuh, bahkan hingga 9 jam setelah diminum.

Jadi kalau kamu minum kopi jam 5 sore, jangan heran kalau jam 11 malam masih melek dan susah terlelap.

Nah, biar tahu cara mengatasinya, yuk pahami dulu seperti apa sebenarnya efek kafein di tubuh dan bagaimana cara menghilangkannya supaya bisa tidur nyenyak lagi!

BACA JUGA:5 Kopi Sachet Tubruk Terbaik untuk Pekerja Kantoran, Murah Tapi Bisa Bangkitkan Semangat Kerja!

BACA JUGA:Apakah Minum Kopi Aman untuk Penderita Diabetes? Ini Kata Pakar Kesehatan

Apa yang Terjadi di Tubuh Setelah Minum Kopi?

Kopi memang bikin melek, tapi ada penjelasan ilmiahnya. Kafein bekerja dengan cara menghalangi adenosin, yaitu zat kimia di otak yang berfungsi memberi sinyal kantuk pada tubuh.

Akibatnya, otak jadi tetap aktif, tubuh terasa segar, dan rasa ngantuk pun menghilang.

Masalahnya, efek “waspada” ini bisa bertahan cukup lama tergantung metabolisme tubuh masing-masing orang. Kalau metabolisme kamu cepat, efeknya bisa hilang dalam 5 jam. Tapi kalau lambat, bisa sampai 9 jam baru reda.

Efek lainnya? Tidur jadi tidak nyenyak, sering terbangun di tengah malam, bahkan bisa menyebabkan jantung berdebar.

Cara Menghilangkan Efek Kafein Biar Bisa Tidur Nyenyak

Kalau kamu merasa sulit tidur setelah ngopi, tenang, ada beberapa trik sederhana yang bisa kamu coba untuk menetralkan efeknya.

Hindari alkohol sebelum tidur. Minuman beralkohol justru bikin tubuh makin susah rileks, bukan membantu tidur.

Selain itu, kamu juga bisa melakukan relaksasi ringan. Coba meditasi, peregangan, atau baca buku ringan agar tubuh dan pikiran tenang.

Sumber: