Sulit Tidur Setelah Minum Kopi? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:2 Ide Kreasi Minuman dari Kopi yang Nikmat Disruput Sore-Sore, Simak Resepnya!

BACA JUGA:6 Manfaat Kopi Jika Dikonsumsi Secara Rutin, Terutama untuk Kesehatan Wanita di Kehidupan Sehari-hari

Bangun dari tempat tidur kalau nggak bisa tidur. Kalau sudah 20 menit masih melek, coba alihkan pikiran dulu, lalu kembali ke kasur saat mulai mengantuk.

Tak kalah penting, kurangi stres berlebih. Pikiran yang overthinking juga bikin susah tidur, lho.

Ciptakan suasana kamar yang nyaman. Redupkan lampu, atur suhu ruangan jadi sejuk, dan jauhkan gadget dari jangkauan.

Cahaya dari layar HP atau laptop bisa menekan produksi melatonin, hormon pemicu kantuk.

Tips Tambahan agar Tidur Lebih Cepat Setelah Minum Kopi

Masih belum bisa tidur? Coba tambahkan beberapa kebiasaan berikut dalam rutinitasmu:

• Olahraga ringan secara rutin. Cukup jalan kaki 30 menit atau yoga santai agar tubuh lebih siap beristirahat.
• Minum cukup air putih. Kafein bersifat diuretik (memicu buang air kecil), jadi penting untuk tetap terhidrasi.
• Konsumsi teh herbal bebas kafein. Seperti chamomile atau lavender yang membantu menenangkan pikiran.
• Dengarkan musik santai. Pilih lagu dengan tempo pelan untuk menurunkan detak jantung dan merilekskan otot.

BACA JUGA:Mitos Bau Kopi di Malam Hari : Diterangkan secara Mistis dan Ilmiah

BACA JUGA:7 Biji Kopi Khas Indonesia yang Menembus Pasar Dunia, Punya Cita Rasa Unik dan Istimewa

Dengan cara-cara ini, kamu tetap bisa menikmati secangkir kopi tanpa takut malamnya bergadang lagi.

Menikmati kopi sah-sah saja, asal tahu batasnya. Kalau kamu tipe yang sensitif terhadap kafein, sebaiknya hindari minum kopi menjelang malam.

Kalau efeknya sudah terlanjur bikin susah tidur, langkah-langkah di atas bisa jadi penyelamatmu untuk kembali mendapatkan tidur yang berkualitas.

Selamat mencoba, dan semoga malam ini bisa tidur nyenyak meskipun sempat ngopi sore tadi!

Sumber: