7 Buah dan Sayur yang Ampuh Atasi Asam Lambung, Tetap Bisa Makan Enak!

Sayur hijau yang satu ini kaya serat dan sulforaphane, senyawa yang dapat melawan bakteri penyebab maag seperti Helicobacter pylori.

Brokoli juga bersifat alkalin sehingga membantu menetralkan asam lambung. Konsumsi brokoli kukus atau tumis ringan agar khasiatnya maksimal dan tetap aman bagi lambung sensitif.

4. Semangka

Dikenal dengan rasa manis dan segar, semangka mengandung lebih dari 90% air yang bagus untuk menjaga hidrasi tubuh sekaligus menenangkan saluran cerna.

Antioksidan lycopene dalam semangka juga membantu melindungi jaringan tubuh dari radikal bebas. Cocok sebagai camilan atau jus alami tanpa tambahan gula.

5. Wortel

Selain menyehatkan mata, wortel punya manfaat besar untuk lambung. Kandungan beta-karoten dan serat larutnya dapat menyerap kelebihan asam lambung sekaligus membantu memperbaiki jaringan dinding lambung.

Kamu bisa konsumsi wortel rebus, kukus, atau jus segar untuk membantu mengurangi gejala GERD.

BACA JUGA:Secangkir Kopi Ditambah Soda Kue Ternyata Dapat Atasi Asam Lambung

BACA JUGA:Mitos Atau Fakta, Rasa Cemas yang Berlebihan Bisa Meningkatkan Risiko Asam Lambung?

6. Pisang

Pisang punya pH sekitar 5,6 yang membuatnya cukup netral dan tidak menyebabkan iritasi lambung. Serat pektinnya juga membantu memperlancar pencernaan dan menurunkan risiko refluks asam.

Potassium dalam pisang menjaga keseimbangan asam di tubuh. Nikmati pisang langsung, campur dalam smoothie, atau dengan oatmeal sebagai sarapan.

7. Apel Jenis Manis

Pilih apel manis seperti fuji, gala, atau red delicious untuk manfaat terbaik. Apel mengandung pektin yang melancarkan pencernaan dan membantu mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Apel juga kaya vitamin C dan flavonoid yang mendukung kesehatan saluran cerna. Bisa dimakan langsung, dipadukan dengan yogurt, atau dibuat salad buah.

Selain memilih makanan yang ramah lambung, hindari makanan berlemak tinggi, pedas, asam, cokelat, kafein, dan gorengan yang bisa memicu gejala.

BACA JUGA:3 Jenis Sayuran yang Berbahaya Bagi Penderita Asam Lambung

BACA JUGA:Kenali Penyebab Penyakit Asam Lambung Serta Cara Mengatasinya

Sumber: