3 Posisi Tidur Paling Aman untuk Lambung, Nyaman dan Aman!

Kalau kamu sering bangun tengah malam dengan tenggorokan perih, coba deh perhatikan tinggi bantalmu. Kepala yang posisinya terlalu datar bisa bikin asam gampang naik ke atas.

Cobalah gunakan bantal yang agak tinggi atau tambahkan penyangga di bawah kasur bagian kepala. Ini bisa membantu menjaga posisi kerongkongan tetap lebih tinggi dari lambung.

3. Hindari Tidur Terlentang

Meski posisi ini kelihatan nyaman, tidur telentang justru bisa memperparah GERD.

Dalam posisi ini, gravitasi nggak bisa membantu, dan lambung bisa menekan isi cairannya naik ke kerongkongan. Hasilnya? Kamu bisa terbangun tiba-tiba karena tersedak cairan asam.

Belum lagi, tidur telentang juga bisa membuat sirkulasi ke jantung sedikit terganggu. Jadi, selain buat lambung, ini juga bukan posisi terbaik untuk kesehatan secara umum.

BACA JUGA:Manfaat Dibalik Kesegaran Air Kelapa yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Simak Yuk!

BACA JUGA:7 Ide Menu Sarapan untuk Penderita Asam Lambung, Cegah Perut Perih!

Mengatur pola makan memang penting untuk mengendalikan asam lambung. Tapi jangan lupa, cara kamu tidur juga berpengaruh besar.

Dengan posisi tidur yang tepat, miring ke kiri, kepala agak tinggi, dan tidak telentang kamu bisa membantu tubuh melawan refluks secara alami.

Mulai malam ini, coba perhatikan posisi tidurmu. Bisa jadi, solusi dari keluhan asam lambungmu selama ini sesederhana mengganti arah rebahan.

Sumber: