8 Minuman Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Usai Pesta Daging, Coba Yuk!

6. Minuman dengan Sterol dan Stanol

Sterol dan stanol adalah senyawa nabati yang menghambat penyerapan kolesterol dalam usus. Kini, banyak produk seperti yogurt drink, susu, atau jus yang diperkaya dengan sterol dan stanol, yang terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

7. Minuman Kakao

Kakao mengandung flavanol, antioksidan yang mendukung penurunan LDL dan kolesterol total. Namun, pilihlah kakao murni tanpa tambahan gula atau lemak jenuh berlebihan. Hindari minuman cokelat olahan yang tinggi kalori.

BACA JUGA:

• 7 Buah Penurun Kolesterol dengan Cepat, Cocok Dikonsumsi saat Lebaran
• Bisa Basmi Kolesterol Setelah Lebaran, Ini 7 Manfaat Air Rebusan Jahe yang Mantul Banget!

8. Smoothie Susu Nabati

Gunakan susu kedelai, susu oat, atau susu almond sebagai bahan dasar smoothie. Tambahkan buah-buahan atau sayuran kaya serat seperti apel, alpukat, brokoli, berry, atau jeruk. Minuman ini tidak hanya lezat, tetapi juga membantu menyeimbangkan kadar kolesterol.

Minuman yang Sebaiknya Dihindari

Sebaliknya, hindari minuman tinggi lemak jenuh, seperti kopi atau teh dengan krim, milkshake, minuman berbasis santan, serta produk susu tinggi lemak. Minuman manis pun sebaiknya dibatasi karena dapat menurunkan HDL dan meningkatkan trigliserida.

Tips Tambahan Menurunkan Kolesterol

Selain memperhatikan pilihan minuman, Anda juga bisa mengatur pola makan dan gaya hidup, seperti:

• Mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans
• Membatasi makanan tinggi gula dan garam
• Meningkatkan konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian
• Olahraga setidaknya 150 menit per minggu
• Tidak merokok
• Menjaga berat badan ideal

Jika diperlukan, konsultasikan dengan dokter. Obat-obatan seperti statin bisa membantu mengontrol kolesterol secara medis.

Sumber: