7 Tips Sederhana Menjaga Jantung Tetap Prima di Hari Jantung Sedunia, Nomor 4 Sering Disepelekan!

JAKARTA, RADARPENA.CO.ID - Setiap 29 September, dunia memperingati Hari Jantung Sedunia (World Heart Day).

Momen ini menjadi pengingat betapa pentingnya menjaga organ vital tersebut, mengingat penyakit jantung masih menempati posisi teratas sebagai penyebab kematian di seluruh dunia.

Kabar baiknya, risiko penyakit jantung bisa ditekan dengan perubahan gaya hidup yang konsisten.

Berikut beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung agar tetap kuat dan prima.

1. Pola Makan Ramah Jantung

Mengatur makanan sehari-hari adalah langkah awal paling penting.

BACA JUGA:7 Air Rebusan Herbal untuk Bersihkan Pembuluh Darah, Jaga Jantung Tetap Sehat

BACA JUGA: Jangan Dibuang! 7 Manfaat Biji Pepaya yang Jarang Diketahui, Bantu Turunkan Berat Badan Hingga Jaga Jantung

Asupan sayur, buah, kacang-kacangan, ikan, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, serta biji-bijian utuh dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Lemak sehat dari alpukat dan minyak zaitun juga baik untuk jantung.

2. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur berisiko memicu obesitas, hipertensi, hingga serangan jantung. Orang dewasa rata-rata membutuhkan 7 jam tidur per malam.

Agar tidur lebih nyenyak, biasakan jadwal tidur teratur, serta ciptakan suasana kamar yang gelap, tenang, dan nyaman.

3. Perbanyak Aktivitas Fisik

Olahraga tidak harus selalu berat. Jalan kaki, naik tangga, atau membersihkan rumah pun sudah bermanfaat.

BACA JUGA:5 Menu Sarapan yang Dikira Sehat Padahal Membahayakan Jantung, Nomor 3 Sering Dikonsumsi Orang Indonesia!

BACA JUGA:3 Rutinitas Sore yang Nggak Banyak Orang Tahu Bisa Bantu Sehatkan Jantung, dari Musik Sampai Meditasii!

Sumber: